Синдром компьютерного зрения


Компьютерный синдром — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 7 апреля 2019; проверки требует 1 правка. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 7 апреля 2019; проверки требует 1 правка.

Компьютерный синдром, он же компьютерный зрительный синдром — это реакция организма человека на длительную работу за компьютером. Термин появился в 1998 году по инициативе Американской ассоциации офтальмологов. На данный момент его не относят к числу заболеваний. Время пребывания за монитором до наступления данного синдрома сугубо индивидуально и варьируется от 2 до 6 часов экранного времени.

Симптомы.

  • Потеря остроты зрения. Предметы, на которые смотрит человек, кажутся затуманенными, иногда их контуры раздваиваются.
  • Сложно быстро перемещать взгляд с близких объектов на дальние и обратно.
  • Усталость глаз. Буквы, цифры и изображения начинают расплываться через непродолжительное время чтения или работы за монитором.
  • Головная боль.
  • Жжение в глазах, ложное ощущение попадания под веки мелких инородных тел («словно песок в глаза насыпали»).
  • Покраснение глазных яблок, вероятно возникновение боли при движении глаз.
  • Боли в шее и в спине.
  • Общее снижение работоспособности, повышенная утомляемость.

Все вышеперечисленные симптомы могут появляться в разных сочетаниях друг с другом. При прогрессирующем компьютерном синдроме возникают стойкое ухудшение зрения, стабильные проблемы при чтении. Покраснение глаз тоже превращается в постоянное.

Осложнения компьютерного синдрома

К ним относятся хронические головные боли, развитие стойкой близорукости, постоянные проблемы с аккомодацией зрения. Из-за статичности позы, необходимой при работе с компьютером, к этому могут добавиться расстройства пищеварительной, нервной, дыхательной, сосудистой систем, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Причины возникновения синдрома

Человеческий глаз эволюционно не рассчитан на специфику зрительных нагрузок, возникающих при постоянной работе за монитором. К данным нагрузкам относится постоянная фиксация зрения на экране, сопровождаемая резким уменьшением частоты моргания. В итоге слёзная плёнка, защищающая роговицу глаза, пересыхает. Также необходимо упомянуть, что изображения на экране монитора, в отличие от природных объектов, имеют уменьшенную степень контрастности, а также являются самосветящимися и дискретными (состоящими из пикселей).

Статичность позы работающего за компьютером человека тоже относится к связанным со зрением факторам риска, так как может привести к возникновению шейного остеохондроза, который, в свою очередь, нередко провоцирует появление «мушек» и радужных кругов перед глазами, затуманенное зрение, боль в глазах.

Факторы, повышающие риск возникновения синдрома

  • Наличие у человека глазных заболеваний или сердечно-сосудистой дистонии.
  • Постоянное перемещение взгляда с монитора на клавиатуру. Если цикл перемещения взгляда выглядит как «бумага-клавиатура-экран», то нагрузки на зрение становятся ещё больше.
  • Низкое разрешение монитора. Также экраны, в которых использованы электроннолучевые трубки, являются более опасными, чем жидкокристаллические.
  • Неправильная настройка яркости экрана монитора.
  • Расстояние от глаз до монитора меньше чем 30 см. (в идеале оно должно равняться 50-70 см).
  • Нарушено правило, согласно которому центр монитора должен находиться на 10-15 см ниже, чем глаза сидящего за ним человека.
  • Световые блики на экране компьютера, стенах комнаты, рабочем столе и т. д.
  • Слишком яркое освещение рабочего места (как искусственное, так и естественное).

Защита от компьютерного синдрома

  • Каждые 20 минут по 10 раз медленно открывать и закрывать глаза.
  • Каждые 40 минут делать короткие перерывы в работе. Лучше использовать это время для простенькой физической активности.
  • Гимнастика для глаз в каком-либо из её вариантов, делается несколько раз в течение рабочего дня.
  • Регулярные обследования у врача-офтальмолога.
  • Применение глазных капель, предотвращающих высыхание роговицы.
  • Использование очков с компьютерным спектральным фильтром.
  • Приём вовнутрь средств, улучшающих зрение (в первую очередь, препаратов на основе черники).
  • При отёках век подходят сосудосуживающие средства.

ru.wikipedia.org

Симптомы и лечение компьютерного синдрома

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цвето

medside.ru

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютер давно перестал быть редкостью. Однако появление этого девайса в широком доступе привело к тому, что в 1998 году офтальмологи ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Сегодня с последствиями заболевания сталкиваются многие молодые люди, которые в силу обстоятельств проводят за ПК большую часть дня.

Что это такое?

Компьютерный зрительный синдром – заболевание, опасность которого многие недооценивают. Основным его осложнением является снижение аккомодации (подвижности) хрусталика. Ученые пока не доказали связи других заболеваний с продолжительной работой за компьютером. Исключением становится только развитие близорукости у людей, предрасположенных к заболеванию.

Связан компьютерный синдром глаз с особенностью восприятия. Ученые доказали, что излучение от гаджета в диапазоне дальше 10 см не способно нанести какой-то вред здоровью организма. Однако необходимость постоянно смотреть в монитор значительно повышает нагрузку на глаза, что приводит к появлению неприятных симптомов. Стоит отметить, что сегодня причиной компьютерного зрительного синдрома являются не только ПК, но и экраны более маленьких гаджетов: планшетов, смартфонов.

Экран электронного устройства – самый неподходящий предмет, на который можно смотреть. Причины этому:

• Электронная подсветка труднее воспринимается, чем предмет, который только отражает свет;
• Мерцающее изображение, что связано со спецификой работы техники, повышает необходимость концентрации:
• Соотношение пикселей по отношению друг к другу также повышает давление на глаза во время чтения или других действий;
• Цветонастройки электронного приспособления не всегда совпадают с нужными, что плохо для восприятия;
• Почти зеркальная поверхность дисплея провоцирует создание бликов, которые мешают рассмотреть нужную информацию.

Видео:

Симптомы

Симптомы компьютерного зрительного синдрома не всегда связаны с глазами. К примеру, считается, что боль в шее, плечах и спине обязательно сопровождает заболевание.

В основном симптомы проявляются только в процессе работы за ПК. Они довольно быстро проходят, если взять перерыв. Кроме того, признаки болезни появляются не в определенные моменты, а рандомно. Это может быть связано с внешними факторами или общим состоянием организма. К сожалению, заболевание довольно плохо изучено, чтобы говорить о конкретных фактах возникновения симптомов.

Для человека характерно проявление почти всех признаков недомогания одновременно:

• Покраснение белков;
• Жжение, зуд в области глаз;
• Боли в области лба и глазниц, во время движения глазами в любом направлении;
• Пересыхание, связанное со снижением скорости мигания;
• Светочувствительность;
• Трудности с фокусировкой при переводе взгляда;
• Помутнение в глазах или появление мушек;
• Повышенное утомление.

Каждый из пунктов можно развить описанием ощущения. К примеру, трудности с фокусировкой могут быть просто сложностью в течение нескольких секунд рассмотреть предмет на более дальнем расстоянии или двоение предмета. Боли в остальном теле не всегда появляются, так как в основном связаны с неправильно оборудованным рабочим местом.

Лечение

Компьютерный зрительный синдром, лечение которого направлено на устранение причин, что способствуют давлению на глаза в процессе работы, развивается у людей любого возраста.

  • Первый шаг для лечения – это правильно оборудованное рабочее место. Стул обязательно должен быть отрегулирован по росту, расстояние до монитора должно составлять около 60 см, при этом уровень глаз должен быть выше линии монитора на 10 см. В случае необходимости постоянной сверки информации на мониторе и на бумаге рекомендуется воспользоваться пюпитром для закрепления документов на одном уровне с монитором. Оборудуйте рабочее место дополнительной лампой, которая не будет направленно непосредственно в экран. Отрегулируйте яркость и контрастность изделия.

 

  • Также желательно обратиться к врачу для обследования зрения. Очки для компьютера не требуют рецепта, однако если у вас развивает близорукость, возможно, будет лучше воспользоваться очками с диоптриями. Очки для работы за компьютером выбирайте с противобликовым покрытием.

  • По совету доктора приобретите капли для глаз – «искусственные слезы». Так как человек очень мало моргает при работе с гаджетами, глаза пересыхают, и возникает жжение. Данное средство не требует рецепта врача, однако специалист сможет посоветовать наиболее эффективных производителей по своему опыту.

Профилактика

  • Основной профилактикой компьютерного зрительного синдрома является ограничение времени работы за монитором. Установлено, что наиболее оптимальный график – 15 минутный перерыв каждый час и общая работа в сутки не больше 6 часов. Если возможности следовать такому распорядку нет, делайте перерыв каждые 20 минут по 20 секунд. Желательно в эти 20 секунд или сделать зарядку для глаз или сфокусироваться на предмете, удаленном примерно на 5-6 м.

  • Неплохой профилактикой станет и тщательный выбор техники, с которой приходится работать. Выбирайте монитор с диагональю не меньше 19 дюймов (48 см) с максимально возможным разрешением. Настройки яркости, контрастности и цвета должны быть отрегулированы в зависимости от положения компьютера. Каждый раз, меняя место ПК, обращайте внимание на эти показали и регулируйте их в соответствии с освещением.
  • Здоровое питание не является панацеей, однако станет хорошим бонусом в попытках уберечь себя от компьютерного синдрома глаз. Черника и морковь – лишь источники определенных витаминов, поэтому постарайтесь сделать свой рацион разнообразным.

Статьи по теме:

glazaizrenie.ru

Синдром компьютерного зрения (Компьютерный зрительный синдром). Причины, Симптомы, Лечение

Компьютерный зрительный синдром — термин, появившийся в обиходе офтальмологов с 1998 году с подачи Американской ассоциации оптометристов.

В это понятие входит комплекс симптомов, касающихся органов зрения, которые обусловлены трудом за компьютером. До 60% людей в наше время страдает нарушениями зрительной функции, при этом каждый шестой из них связывает свои неприятности с работой за монитором компьютера.

У четверти обследованных людей наблюдаются и прочие жалобы — на дискомфорт, болевые ощущения в области шеи, спины, присоединение карпального тоннельного синдрома.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Теория о том, что излучение от монитора и экранов гаджетов является патогенным, вызвала широкий резонанс и до сих пор активно обсуждается. На самом деле она довольно спорно.

Многие исследователи отмечают, что гамма-излучение и высокочастотные лучи не свойственны для потока от монитора. Радиочастотное же и ультрафиолетовое излучение от приборов всегда гораздо ниже ПДН. Но все-таки есть статистика учащения выкидышей у беременных женщин, которые трудятся за экраном компьютера.

Кроме того, повышается частота дерматологических болезней лица, таких, как дерматиты, экзема, эритема, причем эти патологии связывают с электромагнитным излучением. Так или иначе, информация не полная, а проблема слабо изучена.

Основной предпосылкой для появления компьютерного зрительного синдрома становится отличие картинки, получаемой с экрана, от изображения на бумаге. Дело в том, что картинка с монитора светящаяся, но не отраженная, при этом со сниженной контрастностью (поскольку она достоит из пикселей).

Изображение на мониторе мерцает и не обладает очень четкими контурами. Органы зрения, напротив, предназначены для рассматривания изображения в отраженном свете.

Также развитие компьютерного зрительного синдрома обусловлено неверной эргономикой рабочего места.

Плохо сказываются на состоянии глаз такие факторы:

  1. Неправильное расположение человека по сравнению с положением монитора.
  2. Неверное положение монитора к осветительным приборам, что создает блики.
  3. Слишком сильная или плохая освещенность рабочего места.
  4. Нечеткость изображения из-за неправильно настроенного монитора.
  5. Несоответствие прибора требованиям санитарно-гигиенической безопасности.
  6. Частый перевод взгляда с монитора на клавиатуру.
  7. Индивидуальные особенности организма, склонность к повышенной чувствительности глаз.

Очень важная причина, которая может вызвать патологию, это — неправильный угол взора, обозначаемый как α. Под углом взора понимают угол между воображаемыми линиями, которые соединят середину монитора с глазом и горизонталью.

Если этот показатель более 14 градусов, то может развиваться компьютерный синдром. Еще один фактор — частота миганий. В норме человек мигает до 18 раз в минуту. У тех, кто напряженно трудится за компьютером, частота миганий может снижаться до 4 раз в минуту.

Косвенные факторы, которые также способствуют развитию заболевания — различные патологии и нарушения в организме. Среди них артриты, болезнь Паркинсона, сбои в работе щитовидной железы, период менопаузы.

Так, гипертиреоз, диффузный токсический зоб, при которых нередко наблюдается расширение щели глаз, вызывают усиление испарения слезной жидкости.

Прием диуретиков, антигистаминных и антихолинергических лекарственных средств также способен угнетать продукцию слезной жидкости. Такие проблемы нередко влекут появление компьютерного синдрома.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Патология выражается в таких субъективных признаках, как падение остроты зрения, затуманенность взора, затруднения с переводом взгляда на дальние объекты с ближних, иногда — смена интенсивности окраски объектов, помутнения перед глазами, двоение картинки, появление «мушек», «мурашков», плавающих пятен.

У человека может резко темнеть в глазах, появляется излишняя фоточувствительность, быстрая утомляемость, снижается работоспособность.

Кроме того, присутствуют и глазные признаки — боль при движении глазным яблоком, болевые ощущения и области лба, глазниц, слезотечение, дискомфорт и рези в глазах, жжение, зуд, «песок».

Лечение компьютерного синдрома

Терапия патологии, прежде всего, основывается на устранении факторов, провоцирующих развитие компьютерного зрительного синдрома:

Важнейшее решение — правильное оборудование рабочего места. Уделить внимание стоит освещению, которое обязательно должно быть равномерным и нормальным по интенсивности.

При таком центральном освещении можно не использовать локальные источники света, слишком ярко высвечивающие документы (если сравнить с освещенностью монитора). В любом случае, такие лампы должны иметь низкий уровень светового потока и ни в коем случае не должны светить прямо на экран, в лицо.

Следует обязательно устранить отблески света (блики) с монитора. Для этого нужно покупать только матовую мебель. Клавиатура должна находиться в 70 см. от пола (не выше).

Место для сидения обязательно регулируется по высоте, хорошо придерживает поясницу, а подлокотники не ограничивают перемещение рук, но помогают опираться локтям. Центральная зона экрана располагается немного ниже, чем горизонтальная плоскость взгляда (на 15-25 см.), а оптимальное расстояние от монитора — 60-70 см.

При работе за компьютером стопы следует плотно прижать к полу, а колени — согнуть под прямым углом. Руки должны лежать в области клавиатуры почти горизонтально. Угол между спинкой и сиденьем компьютерного кресла — около 90 градусов.

Чрезвычайно важно соблюдать специальный режим при работе за компьютером.

Это — лучшая профилактика компьютерного зрительного синдрома. Так, следует трудиться до 1 часа, не делая перерывы. В сутки труд за монитором в идеале не превышает шесть часов.

Учитывая то, что офисные работники, как правило, напрягают органы зрения гораздо интенсивнее и дольше, можно использовать правило 20/20/20. Оно означает работу в течение 20 минут, после чего нужно дать передышку глазам на 20 секунд.

Во время этого перерыва человек разглядывает любой объект, который находится на расстоянии 20 футов (или 6 метров) от него. За такую тренировку для глаз они хорошо приспосабливаются к дальнему видению, при этом аккомодационные мышцы отлично расслабляются. А после каждого часа наряженного труда глаза должны отдыхать уже по 5 минут.

Специальные компьютерные очки — еще один способ улучшения состояния глаз при работе за монитором.

Такие очки имеют особые светофильтры, улучшающие для глаза спектральный состав света. Если у человека аметропия, то назначение корректирующих очков — задача офтальмолога, которую он решает после тщательной диагностики.

Часто для удобства работы пациенту рекомендуются бифокальные, прогрессивные линзы для очков.

Они помогают ему отлично видеть на любом расстоянии. Возрастная дальнозоркость также приводит к падению остроты ближнего зрения, поэтому вызывает необходимость к коррекции при помощи очков или линз.

Не стоит носить мягкие контактные линзы при работе за монитором.

Это приводит к нарушению питания роговицы. Поскольку вследствие отсутствия в роговой оболочке сосудов за снабжение ее полезными компонентами отвечает слезная жидкость, то снижение ее количества влечет определенные проблемы.

К тому же даже высокие показатели проницаемости линз для кислорода все-таки недостаточны для нормального функционирования глаза в условиях повышенной напряженности.

Такой неприятный симптом, как гипоксия роговицы, может развиваться и на фоне понижения количества морганий веками, из-за работы кондиционеров, тепловентиляторов. Искусственное отопление также приводит к увеличению объема испаряемой с глаз жидкости, поэтому роговица может пересыхать.

Развитие неприятных офтальмологических симптомов, складывающихся в понятие компьютерный зрительный синдром, обусловлено недостатком слезной жидкости в полости конъюнктивы.

Но этот недостаток — следствие не снижения выработки жидкости, а ее слишком сильного испарения. Для избавления от таких проблем применяются средства — заменители натуральной слезы.

Если наблюдается незначительная сухость поверхности глаза, подойдут препараты с низкой вязкостью. Частота использования средства индивидуальна и зависит от продолжительности действия.

Если это действие недостаточное, а на роговице появляются признаки кератитов, рекомендуются препараты с более вязкой структурой.

Осложнения, диагностика и предупреждение компьютерного зрительного синдрома

Частое неприятное осложнение затянувшегося компьютерного синдрома — точечный поверхностный кератит. Та же патология нередко сопровождает и синдром сухого глаза. По некоторым сведениям, компьютерный синдром приводит к падению объема аккомодации выше нормы по возрасту, а у детей вообще вызывает спазм аккомодации.

Но близорукость на фоне работы с компьютером может развиваться и усиливаться лишь при предрасположенности (например, измененной форме некоторых глазных структур).

Точных данных, что работа с компьютером привела к каким-либо серьезным заболеваниям, не существует. Обычно по мере прекращения труда компьютерный зрительный синдром сходит на нет.

Если выполнять все вышеуказанные рекомендации, а также работать за качественными мониторами, то проявления патологии могут быть незначительными или отсутствовать.

Если же все меры предупреждения компьютерного зрительного синдрома оказываются бесполезными, то следует посетить офтальмолога для поиска более значимых проблем и их устранения.

wikieyes.ru

Компьютерный зрительный синдром | Bausch + Lomb

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – это напряжение глаз, которое возникает, когда Вы в течение длительного времени работаете за компьютером. Люди, которые когда-либо проводили несколько часов перед компьютером, возможно ощутили некоторые эффекты продолжительной работы за компьютером или другой цифровой техникой. Это явление носит временный характер и обычно проходит самостоятельно – тем не менее, дискомфорт, который оно вызывает можно свести к минимуму с помощью следующих нескольких простых приемов.

Из-за чего возникает компьютерный зрительный синдром?
Существует ряд факторов, которые определяют степень напряжения, которое ощущает организм при работе за компьютером, в том числе освещенность в комнате, расстояние до монитора, блики на мониторе, поза, в которой Вы сидите, и угол наклона головы – не считая возможных проблем со зрением. Один или все эти факторы в сочетании могут и сопровождаться неприятным напряжением глаз.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома
Ваш офтальмолог может диагностировать компьютерный зрительный синдром при обследовании глаз, при этом должно уделяться особое внимание тому, как работает и реагирует глаз на расстоянии, на котором расположен компьютер.

Возможно, у Вас уже возникал по меньшей мере один из распространенных симптомов компьютерного зрительного синдрома, к которым относятся:

  • Зрительное напряжение
  • Головная боль
  • Нечеткое зрение
  • Сухость глаз
  • Боль в шее и плечах

Эти симптомы могут быть вызваны другими факторами, такими как нескорректированное нарушение зрения, блики, плохое освещение, неправильная поза и т.д.

Лечение компьютерного зрительного синдрома
С помощью этих простых приемов вы можете уменьшить или даже предотвратить воздействие компьютерного зрительного синдрома:

  • Убедитесь, что освещенность в комнате комфортна для Ваших глаз и  на мониторе компьютера не появляются блики
  • Монитор компьютера расположен таким образом, что в процессе работы Ваша голова находится в естественном и удобном положении.
  • Делайте перерывы. Несколько минут вдали от компьютера могут иметь большое значение, когда дело касается Ваших глаз. В это время можно делать перерывы для разминки рук и спины.
  • Убедитесь, что Вам удобно сидеть. Комфортный стул со спинкой и подголовником поможет вам избежать напряжения шеи и плеч, которое часто связаны с компьютерным зрительным синдромом.

www.bausch.ru

Компьютерный зрительный синдром - причины, симптомы, диагностика и лечение

Компьютерный зрительный синдром – изменения в глазном яблоке, возникающие при длительной работе за компьютером. Клинические проявления характеризуются снижением остроты зрения, развитием привычно-избыточного нарушения аккомодации, возникновением чувства тяжести, ощущением инородного тела в области глаз, покраснением глазного яблока. Для диагностики применяют наружный осмотр, определение остроты зрения и характера зрения, проводят тонометрию, компьютерную периметрию, авторефрактометрию, автокератометрию. Лечение только консервативное, заключается в назначении увлажняющих капель, корректировке режима труда и отдыха.

Общие сведения

Компьютерный зрительный синдром – это симптомокомплекс, вызванный перенапряжением зрительной системы в результате продолжительной работы за компьютером. Термин «компьютерный зрительный синдром» был введен американскими врачами-офтальмологами в 1998 году в результате объединения особенностей изменений в глазном яблоке при использовании компьютера. Согласно современным представлениям, сама по себе работа за компьютером не является источником серьезной органической патологии. Большинство проблем связано с функциональными изменениями в глазах, шее, спине, плечах и т. д. В процессе работы происходит постоянное перемещение взгляда с дисплея на клавиатуру, что значительно увеличивает нагрузку на глаза. Чаще всего патология встречается в возрасте от 18 до 45 лет у людей, постоянно работающих на компьютере. У женщин компьютерный синдром развивается быстрее, чем у мужчин.

Компьютерный зрительный синдром

Причины развития

Глаз человека в результате эволюционного развития адаптировался воспринимать предметы и тексты только в отраженном свете, он плохо приспособлен к восприятию информации с мониторов компьютера или планшета. Изображение на дисплеях компьютерной техники представлено в виде точек и светящихся пикселей, что значительно отличается от бумажного текста. На мониторе компьютера линии букв менее контрастны и не имеют четких границ. Все это уменьшает точность аккомодационной фокусировки и приводит к формированию отставания аккомодации. Аккомодация — это способность хрусталика изменять свою форму (становиться либо плоским, либо более выпуклым) для точной фокусировки на предметы, которые расположены на разном расстоянии от человеческого глаза.

При продолжительной работе за компьютером аккомодационный механизм глазного яблока находится в постоянном напряжении, что вызывает нарушения в фокусировке глаза. В результате происходят непроизвольные переключения взгляда с дисплея на так называемую точку покоя аккомодации, расположенную за экраном компьютера. Такие переключения с фокуса на экране в точку покоя приводят к усталости и еще большему перенапряжению аккомодационного аппарата глаза. Кроме того, при работе происходит значительное снижение частоты морганий вследствие длительной фиксации взгляда на мониторе. Всё это способствует развитию компьютерного зрительного синдрома.

Симптомы и диагностика

Клинические проявления этого синдрома делятся на зрительные и глазные. К зрительным симптомам относят снижение остроты зрения, развитие привычно-избыточного нарушения аккомодации (пациент может предъявлять жалобы на расплывчатость предметов при переносе взгляда с экрана компьютера вдаль). Возможно появление диплопии, дискомфорта при чтении. Также при компьютерном синдроме может обнаруживаться эффект Мак-Калаха (при переносе взгляда с дисплея компьютера на стену появляется цветное пятно). При развитии глазной симптоматики пациенты предъявляют жалобы на чувство тяжести, инородного тела в области глаза. Визуально отмечается покраснение конъюнктивы. Возможно появление болезненности при движении глазными яблоками. Также болевой синдром может распространяться в надглазничную и лобную области. Из осложнений компьютерного синдрома выделяют развитие синдрома сухого глаза, миопии слабой степени, пареза аккомодации.

Диагностика компьютерного зрительного синдрома начинается со сбора анамнеза. Затем выполняется стандартный комплекс обследований. Осуществляется наружный осмотр, определяется острота и характер зрения, проводится тонометрия, компьютерная периметрия, авторефрактометрия, автокератометрия. Выполняется биомикроскопия с использованием щелевой лампы и асферической линзы. Обязательной частью обследования является исследование рефракции глаза с применением циклоплегии и определением характера зрения (монокулярное или бинокулярное). Измеряется объем абсолютной и относительной аккомодации.

Лечение и профилактика

Лечение компьютерного зрительного синдрома только консервативное, назначается при появлении глазной симптоматики. При таком диагнозе в офтальмологии применяют различные варианты увлажняющих капель или гелей для защиты роговицы от пересыхания и снижения дискомфорта при работе за компьютером. Профилактика является самым эффективным способом предотвращения развития компьютерного зрительного синдрома. Необходимо делать перерывы в работе за компьютером, желательно – каждый час (по СанПин для рабочего дня продолжительностью 8 часов перерывы в сумме должны составлять не менее 1,5 часов, для 12-часовой смены — не менее 2 часов за рабочую смену) и выполнять упражнения для расслабления аккомодации глаза (на 2-3 минуты).

При регулярной длительной работе с персональным компьютером желательно учитывать ряд правил для уменьшения симптомов компьютерного зрительного синдрома, правильно организовывать рабочую зону. Требуется достаточное освещение, компьютер с хорошим дисплеем и корректными настройками. Размеры монитора по диагонали лучше выбирать от 50 см и выше, с обязательной защитой от мельканий. Следует поддерживать чистоту экрана от пыли. Устанавливать монитор необходимо на расстоянии примерно 70 сантиметров от глаз человека. Для более комфортного восприятия из настроек рабочего стола лучше убрать сине-фиолетовые цвета, а предпочтение отдать зеленовато-коричневой гамме (более комфортно для зрительного анализатора). При постоянной работе за компьютером нужно регулярно посещать офтальмолога (желательно – 1 раз в 6 месяцев).

www.krasotaimedicina.ru

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение

В первую очередь исправляют недостатки, касающиеся эргономики рабочего места и нерационального режима работы. При начальных стадиях развития патологии нередко таких мер бывает достаточно. Применение медикаментозных препаратов возможно только после тщательно проведенной диагностики и по назначению врача.

В терапевтических схемах лечения компьютерного зрительного синдрома получили широкое распространение препараты, образующие полимерную пленку на поверхности роговицы глаза, предохраняющую ее от высыхания в то время, когда количество моргательных движений веками резко снижается, так называемая «искусственная слеза».

Например, глазные капли Систейн, принадлежащие к препаратам нового поколения. Это средство для протезирования естественной слезной пленки призвано устранять симптомы ксерофтальмии, появившейся в результате длительного периода использования компьютера. Особенностью препарата является способность подстраиваться под слезную жидкость пациента в зависимости от стадии заболевания. Попадая в глаза, препарат может остаться жидким, а может загустеть до состояния желе. Полимерную основу Систейна составляет полидрония хлорид, являющийся инертным веществом и не оказывающим воздействия на слизистую оболочку глаза. Характеризуется быстродействием, закапать одну или две капли бывает достаточно один раз с утра. Иногда может понадобиться два или три закапывания. Вымывается из глаз со слезами. Кроме возможной реакции гиперчувствительности, других побочных действий пока не зафиксировано.

Капли Оптиве принадлежат к группе препаратов на основе целлюлозы. Кармеллоза натрия (целлюлозная камедь) двух типов действует увлажняюще и помогает стабилизировать слезную пленку. Второе действующее вещество – глицерол, вступая в реакцию со слезной жидкостью усиливает увлажнение роговицы. Капли закапывают по одной или две по необходимости. Противопоказаны при сенсибилизации к компонентам. Передозировка ими маловероятна.

Капли растительного происхождения Иннокса и препарат Слеза натуральная применяются по мере надобности, закапывая в каждый глаз по одной или две капельки. Они устраняют усталость, снимают воспаление, покраснение, возвращают глазам комфортное состояние, увлажняя роговицу и компенсируя недостаточность слезной пленки.

Системного действия такие препараты не оказывают, они практически не всасываются в кровоток из слизистой оболочки и не обнаруживаются в грудном молоке, поэтому по показаниям и под контролем врача их можно применять беременным и кормящим женщинам. Вождение автомобиля возможно через некоторое время после закапывания, когда зрение обретет обычную остроту. Сочетаются с любыми препаратами общего действия, с другими местными офтальмологическими средствами сочетать не рекомендуется. Если есть необходимость одновременного применения разных капель для глаз, между закапываниями должны выдерживаться временные интервалы, рекомендуемые врачом.

Перед закапыванием, в основном, всегда необходимо извлекать контактные линзы.

Для рассасывания глазных кровоизлияний с профилактической целью в схему лечения могут быть включены антиоксиданты, например, Эмоксипин – 1%-ный раствор для закапывания в глаза. Действующее вещество препарата метилэтилпиридинол снижает проницаемость и повышает эластичность глазных сосудов, с его помощью рассасываются небольшие кровоизлияния в слизистой оболочке глаза и его сетчатке. Повышает ее устойчивость к избыточному освещению, кислородной недостаточности, препятствует ишемизированию и окислению. Применяют, закапывая в каждый глаз по одной или две капли по необходимости – дважды или трижды в сутки. Не применяется у лиц, сенсибилизированных к ингредиентам капель.

С этой же целью применяются витамины С, А, Е. Хорошо себя зарекомендовало средство Стрикс – биоактивная пищевая добавка, оказывающая ретинопротективное действие. Натуральные составляющие растительного происхождения, входящие в состав средства, оказывают антиоксидантный и адаптогенный эффект:

  • бета-каротин – незаменим для нормального цветовосприятия, зрения в сумерках и функции приспособления к темноте;
  • стандартизированный экстракт черники (позволяющий сохранить наиболее ценные для зрения компоненты – антоцианозиды) повышает устойчивость к нагрузкам на глаза, стимулирует выработку родопсина, способствующего острому зрению при недостатке освещения, обладает антиокислительными свойствами;
  • лютеин способен повышать иммунитет и связывать свободные радикалы, его происхождение – растительное.
  • антиоксиданты токоферол и аскорбиновая кислота, минеральные компоненты: цинк и селен действуют синергически со всеми ингредиентами, кроме того, цинк предупреждает развитие катаракты.

После приема препарата устраняется ощущение усталости глаз, легче переносятся значительные нагрузки на орган зрения. Средство тонизирует сосуды, обеспечивающие кровоснабжение глаз, активизирует обменные процессы, регенерирует качество зрительного пигмента. К пациенту возвращается острота зрения при свете и в сумерках. Увеличивается сила зрения, утраченная с возрастом.

Выпускаются в твердой таблетированной форме: в оболочке – для проглатывания и не покрытые – для разжевывания.

Взрослым пользователям адресован Стрикс и Стрикс Форте, детям до семи лет – Стрикс-Кидс. Таблетки принимают один раз в сутки во время еды по одной или две штуки, согласно инструкции к выбранной форме их выпуска, двух- или трехнедельным курсом.

Революционным средством признаны глазные капли Ай-Ти Эктоин. В нашем случае применяется вариант с 0,5%-ным содержанием действующего вещества. Абсолютно натуральное, полученное из галофильных бактерий, существующих лишь в соленой среде, водной или почвенной, эктоин обладает способностью связывать жировые составляющие слезной жидкости с водными, изменяя тем самым ее качество. Слезная жидкость обретает устойчивость и гораздо лучше сохраняет влажность роговицы, повышаются ее защитные свойства. Капли с эктоином признаны наиболее эффективным биологическим протектором. Кроме того, они не содержат консервантов и упакованы в разовые мини-капельницы, содержимое которых должно быть использовано в течение дня. Закапывают от двух до трех раз по одной, две или три капельки в каждый глаз.

При устранении компьютерного зрительного синдрома широко применяется физиотерапевтическое лечение:

  • лазерная стимуляция цилиарной мышцы – этот метод использует низкоинтенсивное лазерное излучение в инфракрасном диапазоне, которым воздействуют на цилиарное тело через склеру глаза, активизируя микроциркуляцию крови и, как следствие, обмен веществ в тканях органа зрения;
  • биомеханическая стимуляция глазной мышцы осуществляется посредством вибрации;
  • электростимуляция мышц цилиарного тела осуществляется с помощью целой серии высокочастотных импульсов, действующих на нервные окончания, в результате этого происходит пассивное мышечное сокращение;
  • биорезонансная терапия – ритмическая стимуляция светом воспринимающего отдела глаза.

Кроме этого, существуют различные комплексы упражнений, достаточно эффективных при лечении и профилактике усталости зрения.

Народное лечение

Если уже известно, что усталость глаз вызвана не органическими патологиями или воспалительным процессом, то рецепты народной медицины могут помочь достаточно быстро восстановить нормальное состояние глаз.

Экспресс-метод улучшения состояния глаз – чайная заварка. Обычно она имеется и дома и на работе. Намочить в заварке черного чая два ватных диска, слегка отжать, откинуться в кресле (дома – можно лечь) и положить компрессы на закрытые веки. Подождать минут десять и можно снова приступать к работе. Таким же образом применяются использованные чайные пакетики.

Рецепт для домашнего использования – сделать сок из картофелины, перемешать с мукой и положить лепешки на глаза либо намочить в соке лоскутки марли и сделать примочки. Идеальный вариант – через 10-15 минут ополоснуть лицо липовым или ромашковым настоем, но подойдет и прохладная вода. Такая процедура на только купирует симптомы усталости, а и освежит кожу вокруг глаз и снимет отеки.

Пюре из сырого картофеля, завернутое в марлевые лоскуты, можно использовать для снятия зрительного утомления. Процедура аналогичная, после нее на обмытые веки нужно нанести крем для кожи вокруг глаз.

Прекрасное средство – компрессы из чуть подогретого молока, кружочки огурца или кашица из этого овоща, завернутая в лоскуток марли.

Можно проводить лечение травами усталых глаз, используя для этого настои цветов ромашки и василька, свежих березовых листьев (измельченные листья заливают на 10 часов холодной водой), отвар липы. Сухие цветы заваривают по инструкции на аптечной упаковке. Приготовленные средства используются в форме компрессов, простых и контрастных, разделив жидкость на две части и слегка подогрев одну из них. Можно просто промывать ими глаза или заморозить в форме для льда, и каждое утро протирать кусочком льда не только глаза, но и все лицо.

К наружным средствам обязательно нужно присовокупить и внутренние – налегать на продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Делать гимнастику для глаз, а главное – давать глазам отдыхать и следить за общим состоянием нашего организма, которое отражается в наших глазах, как в зеркале.

[18], [19], [20]

Гомеопатия

Для обессилевших глаз можно подобрать и гомеопатические средства. Приняв решение обратиться за помощью к гомеопату, необходимо пройти обследование и выявить органические патологии зрения. Специалист из этой области медицины должен знать, с каким недугом предстоит бороться.

В классической гомеопатии для лечения астенопии используются: Gelsemium (желтый жасмин), Эуфразиа (очанка), Фагопирум (гречиха), Ruta graveolens (рута пахучая), Сенэга (истод сенэга) и многие другие. Практически любой препарат может оказать благотворное влияние на зрение, если будет соответствовать типу пациента.

В аптеках можно найти комплексные гомеопатические препараты для устранения усталости глаз и сопутствующих этому состоянию симптомов.

Окулохеель – гомеопатические капли, адресованные людям, чья деятельность связана с высокими зрительными нагрузками, вызывающими раздражение, аномалии слезоотделения, двоение, нечеткость видимого изображения. Применение капель способствует нормализации трофики сосудов и тонуса мышц глаза. Действие препарата определяется его составом:

Эуфразиа (очанка) – это растение применяется при лечении офтальмологических патологий, устраняет симптомы астенопии («песок в глазах», слезотечение, сухость, светобоязнь), купирует присоединенную инфекцию и воспаление.

Кохлеария (хрен) – раздражение, покраснение, чувство дискомфорта в глазах.

Пилокарпус яборанди – перенагрузка на глаза, выражающаяся в сильном утомлении, болях и жжении, зрительных расстройствах.

Эхинацея – иммуностимулятор и антиоксидант, обладающий к тому же противовоспалительными свойствами.

Закапывать в глаза три раза в сутки по две капельки.

Окулюс ЭДАС-108 – пероральные капли для устранения астенопии, а также – присоединенной инфекции.

Состав данного гомеопатического препарата перекликается с составом предыдущего:

Ру­та душистая – дискомфорт и жжение при свете от ис­кус­ствен­ного источника; пелена, мушки или радуга перед глазами; сле­зо­те­че­ние, преимущественно на открытом воздухе; нарушения ак­ко­мо­да­ции и другие симптомы зрительного переутомления.

Эуфразиа (очанка) – это растение применяется при лечении офтальмологических патологий, устраняет симптомы астенопии (песок в глазах, слезотечение, сухость, светобоязнь), купирует присоединенную инфекцию и воспаление.

Эхинацея – иммуностимулятор и антиоксидант, обладающий к тому же противовоспалительными свойствами.

Накапать пять капелек в чайную ложку с водой или на кусочек сахара и принять внутрь трижды в день через равные интервалы времени независимо от приема пищи.

DreamTeam MagicEye™– новое революционное изобретение российской фармацевтики, препарат позиционируется как гомеопатический, хотя его единственным активным веществом является стерильная вода, с заложенной в ее молекулах, так называемой, «матрицей здоровых глаз». Интеллектуальные капли при попадании в глаза находят патологические изменения в их клетках и исправляют дефекты посредством информации, считанной с матрицы.

Хирургическое лечение

Сам по себе зрительный компьютерный синдром не рассматривается как болезнь глаз и оперативного вмешательства не требует, однако, он может усугубить уже имеющиеся в наличии аномалии рефракции или преломления светового луча в глазу.

Чаще всего проводятся операции по коррекции миопии (близорукости). Самым современным и щадящим методом, сохраняющим анатомию слоев роговицы, а также –эффективно исправляющим дефекты зрения, является лазерный кератомилез. Операция бесшовная, выполняется под контролем компьютерной программы, период восстановления минимален – проводится амбулаторно и вечером того же дня прооперированный пациент уже может читать, писать, рисовать и смотреть телевизор без очков. Лазерная хирургия применяется также и при исправлении астигматизма и дальнозоркости.

Если пациенту по какой-либо причине невозможно провести описанную выше операцию и у него сохраняется естественная аккомодация, то рекомендуемой операцией в этом случае будет имплантация положительной или отрицательной интраокулярной линзы без удаления хрусталика. При утрате естественной аккомодации заменяют хрусталик искусственной линзой необходимой оптической силы. После этих операций пациенту требуются очки для рассмотрения близко расположенных мелких предметов – чтения, письма, шитья и тому подобных работ.

ilive.com.ua

Компьютерный зрительный синдром: хоть глаз выколи

Не секрет, что компьютер плохо влияет на зрение, но не все знают, как это называется и что с этим делать. «Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин рассказал, как правильно вести себя с глазу на глаз с компьютером.

Читать далее...

— Часто в конце рабочего дня мы чувствуем, что с нашими глазами что-то не так: зрение как будто ухудшается, в глазах немного двоится, их застит «пелена», белый цвет окрашивается бликами, трудно читать. Компьютерный зрительный синдром включает разные зрительные и глазные проблемы, вызванные работой на компьютере. Он встречается у 40% активных пользователей в конце дня, а у 92% он появляется только при большой нагрузке.

Зрительные симптомы — это ухудшение зрения, «затуманивание», замедление перефокусировки, сильная утомляемость при чтении, двоение в глазах, кажущееся изменение окраски предметов, избыточная светочувствительность. Глазные — это чувство жжения, «песок» под веками, покраснение, боли в области глазниц и в глазах при их движении. Иногда, напротив, глаза слезятся без видимой причины. Бывает, что появляется эффект Мак-Калаха: если быстро перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он приобретает цвет, который доминировал на экране.

Легче всего, как обычно, предотвратить. Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении факторов, его провоцирующих. Глазные капли — это лишь временное решение.

Важно правильно расположить монитор: избегайте малого расстояния от глаз и слишком высокого расположения экрана. Установите монитор прямо перед вами, а не с боку и не наискосок.

В идеале «угол взора» (угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью) должен быть 15-20 градусов. Если он больше, то глаза распахнуты шире, мы реже моргаем, и с поверхности глаза испаряется больше влаги, он пересыхает: здоровый человек моргает 18 раз в минуту, а когда садится за компьютер — всего 4. Если лень считать угол, то можно просто расположить центр экрана ниже уровня глаз. Чтобы вычислить расстояние от глаз до монитора, воспользуйтесь табличкой:

Горизонтальное расстояние от глаз до монитора

   Вертикальное смещение центра монитора вниз

40 см 10-12 см
50 см 13-15 см
60 см 16-18 см
70 см 19-20 см
 

 

Warning! Важный шаг — предотвращение бликов на экране. Нужно расположить монитор, чтобы на него не падали блики от окна и ламп. Используйте жалюзи и шторы, чтобы рассеивать свет. Лучше, если окно будет сбоку от дисплея, но не напротив стены. Избегайте попадания прямого света в глаза. Есть смысл использовать матовую поверхность стола (антибликовая мебель). Ещё лучше убрать из поля зрения яркие и бликующие предметы — зеркала, блестящие поверхности, вазы, настенные календари, горшки.

Качественный монитор. На самом деле абсолютно безопасен только обесточенный монитор. Используйте современные качественные мониторы: их можно настроить так, чтобы снизить опасность для зрения на порядок и даже больше.

Яркость и контрастность для данного помещения. Яркость монитора должна соответствовать освещению в помещении. Это легко сделать: открываете пустую страницу в документе Word, затем сравниваете её яркость с лампой. Если лист похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое, а если лист кажется сероватым, то яркость недостаточна. Затем отрегулируйте контрастность — она должна быть высокой.

Размер шрифтов. Размер шрифта легко рассчитать по «тройному правилу». Настройте компьютер так, чтобы хорошо видеть текст на экране с расстояния, в три раза превышающего вашу обычную рабочую дистанцию. Например, расстояние от глаз до монитора составляет 60 см — значит, вы должны различать буквы с расстояния 180 см.

Правильные цвета. Спектр излучения экранов не совпадает с цветовой чувствительностью человеческого глаза. Уменьшение синей части спектра и использование зеленовато-коричневых цветов помогут улучшить чувствительность. Используйте оптимальные оппозитные сочетания цветов вроде: чёрный–белый, желтый–синий, красный–зеленый.

Мини-перерывы. Важно выработать свой режим, а на начальном этапе можно прибегнуть к бесплатным программам, которые будут вам напоминать, что пришло время для мини-перерыва. В помощь — EyeDefender, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing и прочие.

Смотрите вдаль. В перерыве важно периодически переводить взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате на расстоянии не менее шести метров. Или просто смотреть в окно. Поморгайте, закройте глаза на несколько секунд. Для перерыва есть хорошее «правило 20/20/20» — Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away. Расстояние в 20 футов (шесть метров) обеспечивает максимальное расслабление аккомодационных мышц глаз.

Упражнения. В мини-перерыве можно сделать простые и лёгкие упражнения — блуждание по предметам по окружности помещения, «ближе-дальше», вращение глаз (до появления тепла), зажмуривание, рассматривание случайных хаотических природных процессов (дождь, листья, снег), фрактальных поверхностей (рисунок натурального камня, кроны деревьев). Налепите на монитор бумажку с призывом поморгать.

Печатайте «вслепую». Сильно нагружает глаза необходимость постоянно переводить взгляд с экрана на клавиатуру, с экрана на бумажку. Слепой десятипальцевый метод набора идеален. А если постоянно работаете с бумажными документами и компьютером, то располагайте бумаги на специально креплении сбоку от экрана, чтобы не бегать глазами.

Освещение. В помещении предпочтителен центральное яркое освещение (300-500 люкс). Это важно, чтобы вам не пришлось использовать яркий местный свет при работе с бумагами, ведь это делает их чрезмерно яркими в сравнении с экраном. Лучше всего  местное освещение низкой интенсивности, которое не направлено ни в глаза, ни на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не попадали в поле зрения пользователя. Избегайте вариантов вроде «яркое пятно монитора в темной комнате».

Влажность. Для профилактики сухости глаз важна влажность воздуха не менее 50%. Небольшой увлажнитель воздуха возле стола организует комфортный микро-климат, а от сквозняков могут помочь обычные стеклянные очки.

При проявлениях сухости помогают препараты-заменители слезы. Они бывают разной вязкости. При выраженных проблемах со зрением обязательно обратитесь к окулисту. У многих людей есть скрытое расходящееся косоглазие, которое может вызывать головные боли, усталость и боли в глазах. Кроме того, вам могут провести специальные пробы (проба Ширмера, проба Норна), чтобы определить, хватает ли вашим глазам слезы. Работа за компьютером в линзах — это усугубляющий фактор.

Пейте достаточное количество жидкости. Не нужно себя насиловать, просто держите на рабочем столе стакан или бутылку и делайте по глотку. Помните, что кофеиносодержащие жидкости (чай, кофе, газировки) не считаются: кофеин обладает мочегонным действием.

Предусмотрите в питании ряд полезных соединений. Их много в овощах — например, лютеин содержится в капусте, шпинате, тыкве, моркови, бобовых.  Полезны для зрения и другие антиоксиданты, особо разбираться в них не обязательно, просто старайтесь есть овощи, фрукты и ягоды разных цветов (не менее трёх цветов в день). Ксантофиллы — это жирорастворимые соединения, поэтому добавляйте к овощам оливковое масло. Омега-3 жирные кислоты уменьшают вероятность развития синдрома сухого глаза.

Компьютерные очки есть как для людей с нормальным зрением, так и для людей, нуждающихся в коррекции. В них много полюсов: они снижают яркость изображения, увеличивают его чёткость, защищают от избыточного синего спектра излучения и сквозняков, имеют антибликовое покрытие. Советую попробовать даже скептикам.


Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com.

«Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин ответил на вопросы про туннельный синдром у айтишников в комментариях к предыдущему материалу. Спрашивайте ещё! 

 

*Мнение колумнистов может не совпадать с позицией редакции.

dev.by

Компьютерный зрительный синдром в практике врача-офтальмолога |

В статье рассмотрены статистические данные, этиопатогенез и вероятные причины развития у больных сахарным диабетом синдрома сухого глаза. Описаны особенности медикаментозной, в т.ч. антиоксидантной, терапии заболевания.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – одно из трех составляющих компьютерного синдрома, который включает в себя изменения опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала и сам компьютерный зрительный синдром [1–3]. Впервые это понятие было введено в использование в 2001 году Американской ассоциацией оптометристов (American Optometric Association ), которые объединили под этим понятием комплекс зрительных и глазных симптомов, связанных с длительной работой за персональным компьютером [4].

Сегодня в связи с неуклонным ростом компьютеризации и времени, проведенным человеком за персональным компьютером, планшетом или смартфоном, увеличивается и количество пациентов, обращающихся за медицинской помощью с жалобами на симптомы, свойственные КЗС. Поскольку влияние компьютера на зрительный анализатор человека имеет коммулятивный характер, то работу с компьютером смело можно отнести к наиболее опасным для здоровья профессиям.

Этиопатогенез 
Базисом для развития КЗС является механизм перенапряжения аккомодационного аппарата глаза. Во-первых, различие изображения на электронных носителях и бумаге существенны. Текст на электронных носителях состоит из разрозненных точек, пикселей. На них аккомодационный аппарат глаза не в состоянии удерживать фокус, поэтому «переключается» в точку покоя аккомодации. Во время работы за компьютером аккомодационный аппарат вынужден без перерыва совершать «переключения» с этой точки на изображение. Это и приводит к дисфункции аккомодации. Во-вторых, зрительное перенапряжение при длительной работе за компьютером приводит к нарушению функции цилиарной мышцы и спазму аккомодации [6], а он в свою очередь проявляется клиникой КЗС. Доказано, что через 4 часа работы у пользователей компьютеров, проявляются изменения со стороны периферического отдела зрительного анализатора в виде снижения остроты зрения, усиления рефракции, уменьшения показателей аккомодации [7]. Также большую нагрузку орган зрения испытывает при частом переводе взгляда с клавиатуры на экран, тк эти элементы компьютера находятся на разном расстоянии и освящены неодинаково. Еще один существенным механизмом в развитии КЗС является уменьшение количества моргательных движений. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту (при норме в 18). Это приводит к нарушению стабильности прероговичной слезной пленки и, как результат, к ксеротическим изменениям роговицы и конъюнктивы [8].  Данные изменения приводят к развитию синдрома сухого глаза (ССГ). Как показали исследования, КЗС является основной причиной развития ССГ у молодых пациентов [9].

Клинические проявления
Симптомы КЗС подразделяются на: глазные, зрительные и общие. 
К первой группе относятся: покраснение глаз, боли при движении глазных яблок, боли в области лба и глазниц, чувство жжения в глазах;  «песок» под веками.
Ко второй группе относятся: ухудшение зрения;  нарушение аккомодации;  двоение в глазах;  появление быстрой утомляемости при чтении и письме.
К третьей группе относятся: головные боли, боли в области шейно-воротниковой зоны, головокружения.

Диагностика
Первичная диагностика основывается на анамнестических данных и жалобах пациента. За КЗС говорят периодические многочасовые работы за компьютером в анамнезе и жалобы, описанные выше.

Также, обследуя пациента с КЗС, необходимо провести:

- визометрию

- скиаскопия

- определение объема абсолютной аккомодации, 

- определение  резерва относительной аккомодации

- офтальмоскопия  по общепринятым методикам

- определение слезопродукции и устойчивости слезной пленки (пробы Шримера и Норна)

- тест с с Бенгальским розовым
- Тест с Лиссаминовым зеленым

Дифференциальная диагностика
Дифференциальная диагностика проводится с:
- аллергическим конъюнктивитом
- синдромом сухого глаза, не связанным с работой за компьютером
 - блефаритами
- лагофтальмом
- пресбиопией
- различными видами аметропии

Профилактика и лечение

Соблюдение гигиены труда
Необходимо в доступной форме объяснить пациенту правила работы с компьютером:
- Необходимо обеспечить себе равномерное и достаточное освещение в помещении
- Дополнительные источники освещения должны быть направлены не на монитор и не в глаза 
- Правильное расположение клавиатуры – 65-70 см от пола
- Необходимо расположить монитор на 15-20 см ниже горизонтальной линии взора
- Расстояние от глаз до монитора не менее 50 и не более 70 см 
- При работе стопы должны твердо стоять на полу, а коленные - согнуты под углом около 90 градусов
- Угол между сиденьем и креслом должен быть 95-100 градусов

Соблюдение режима работы за компьютером
Периодически необходимо расслаблять аккомодационные мышцы, настраивая глаз на дальнюю точку лучшего видения. Во время рабочего дня за компьютером следует каждые 20 минут делать 20 секундные перерывы и смотреть вдаль на расстоянии 6 метров.

Гигиенические процедуры
Для профилактики КЗС лицам, работающим с компьютером 6-8 часов в день, рекомендуется проводить ежедневный курс терапевтических гигиенических процедур, включающий очищение краев век и самомассаж век с помощью блефарогеля и теплых компрессов с блефаролосьоном. Пациентам с КЗС для предупреждения возобновления клинических проявлений рекомендовано проведение курса терапевтической гигиены век 2-3 раза в год. [10]

Лазерстимуляция цилиарного тела
В основе данной методики лежит транссклеральное бесконтактное воздействие на цилиарную мышцу с помощью инфракрасного лазерного излучения.(1300 нм). Основной точкой приложения МП на тканевом и органном уровне является микроциркуляторное русло. При этом усиливается метаболическая активность как эпителиальных клеток, так и соединительной ткани цилиарного тела. [11]

Биорезонансная терапия 
Принцип действия основан на биоритмической стимуляции зрительного анализатора светом, что обеспечивает нормализацию его ритмических процессов, улучшение функционирования глаз.

Биомеханическая стимуляция 
Осуществляется путем воздействия на мышцы человека механическим фактором, точнее вибрацией. В результате улучшается кровоснабжение органа зрения и повышается его функция, увеличивается острота зрения и улучшается аккомодация глаз. 

Электростимуляция цилиарной мышцы нервно-мышечного аппарата, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц и увеличивая объем мышечной массы, одновременно рефлекторно усиливает весь комплекс обменно-трофических процессов, направленных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Таким образом, электростимуляция является патогенетически обоснованным методом диагностики и лечения нарушений гидродинамики глаза, спазма аккомодации, миопии [12]. 

Тренировка аккомодации
Работа за компьютером продолжается длительное время на близких дистанциях и поэтому относится к статическим нагрузкам. Комплекс специальных упражнений  улучшают питание цилиарной мышцы и хрусталика.

Медикаментозная терапия
Ее необходимо проводить после тщательной диагностики и коррекции гигиены и режима работы за компьютером. Медикаментозная терапия включает в себя:

Протезирование нативной слезной пленки
В офтальмологической практике распространены препараты «искусственной слезы», образующие на поверхности глазного яблока стабильную пленку, защищающую роговицу от высыхания при снижении моргательных движений во время работы за компьютером. Среди полимерных основ препаратов «искусственной слезы» известны производные метилцеллюлозы, поливиниловый спирт, поливинилпиppолидон, натрия гиалуронат, хондpоитин-сульфат, полиакриламид, различные варианты карбомеров и т.д.

Антиоксидантная терапия 
В офтальмологии в качестве ингибиторов свободнорадикальных процессов широко применяются такие антиоксиданты, как эмоксипин, токоферола ацетат, витамин С, А, дицинон.

Также хорошие результаты показала антиоксидантная терапия препаратом СТРИКС [13]. Входящий в его состав экстракт черники, содержащий витамин С и антоцианы, устраняют окислительное действие свободных радикалов, которые образуются в организме человека при длительной работе за компьютером, априори являющейся для организма стрессом[14]. Бета-каротин, также входящий в состав СТРИКС, участвует в механизмах фоторецепции глаза, играет значительную роль в поддержании его антиоксидантного статуса, уменьшает перекисное окисление липидов и нормализует обменные процессы в роговице.

Препарат СТРИКС Форте дополнительно обогащён лютеином, который необходимы для развития и поддержания нормального распределения клеток пигментного эпителия сетчатки. Также он окрашивает макулу в желтый цвет, создавая естественный фильтрационный барьер от коротковолнового синего излучения. Это позволяет защитить фоторецепторы от повреждения. Точкой приложения селена, входящего в СТРИКС Форте, являются артерии и вены глазного яблока. Селен замедляет процесс склерозирования и помогает снизить вероятность гипосксически-ишемических изменений.

Препараты назначают по схеме:

СТРИКС:

Дети с 7 лет: Месячный курс по 1 таблетке в день.

Взрослые: Месячный курс по 1 таблетке 2 раза в день.

СТРИКС Форте рекомендован с 14 лет по 1-2 таблетки в день в течение 1-3 месяцев.

Ведение и прогноз у пациентов с КЗС

Доказано, что КЗС чаще всего сопряжен  с другими функциональными расстройствами здоровья. Особенную роль в прогрессировании нарушения зрения играет состояние шейного отдела позвоночника и вегетативной нервной системы [15]. Поэтому ведение пациентов с КЗС должно проводиться в рамках взаимодействия с другими специалистами. При своевременной профилактики и коррекции гигиены труда удается полностью избавиться от клинических проявлений КЗС и приостановить миопизацию глаза.

www.rmj.ru

что это такое, защита для глаз, лекарства, упражнения, отдых

Статистика говорит о том, что примерно 70% работающего населения являются офисными служащими. Они работают в условиях принудительного кондиционирования и искусственного освещения весь день. Их деятельность неразрывно связана с работой за компьютером или с бумажными носителями в течение многих часов. Зачастую профессиональная деятельность продолжается и после окончания рабочего дня, а по приходе домой отдых происходит опять же перед компьютерным монитором либо телевизором.

Такая непомерная нагрузка на зрительный орган неизменно приводит к развитию компьютерного зрительного синдрома (КЗС), понятие которого было введено в обращение Американской организацией оптометристов в 1998 г.

Определение заболевания

Повышенная утомляемость глаз – это лишь первый шаг в ухудшении зрения. КЗС неразрывно связан с двумя более известными понятиями:

Синдром сухого глаза

Периодически перенапряжение глаз и обусловленные этим понятием неприятные симптомы возникают у 90% пользователей, а у 40% КЗС переходит в постоянное явление. Хотя сам по себе компьютерный синдром не является болезнью в обычном смысле слова, его развитие – тревожный признак и без должного реагирования может стать причиной прогрессирования патологических состояний глаз и ослабления зрительных функций.

Причины возникновения

В числе одной из главных причин появления КЗС исследователи называют качественное отличие изображения, которое существует на бумаге и на мониторе. Человеческий глаз приспособлен к отраженному восприятию, и такое мы видим на бумаге. На экране монитора изображение состоит из множества точек – пикселей. При неправильной настройке экрана и других параметров глаза подвергаются перенапряжению, которое при длительной работе и становится причиной возникновения КЗС.

В число отрицательных факторов при организации рабочего места включаются:

  • Неправильное положение пользователя относительно монитора;
  • Присутствие бликов на экране, появляющееся при неправильном расположении монитора относительно внешних источников освещения;
  • Недостаточная либо избыточная освещенность;
  • Неправильные настройки свето- и цветопередачи;
  • Необходимость частого перевода взгляда с бумаги на клавиатуру и экран и обратно при работе с документами;
  • Снижение частоты моргательных движений и вследствие этого развитие синдрома «сухого» глаза. В среднем показатель снижается с 18 движений в минуту до 4.

Провоцирующими факторами в возникновении КЗС являются различные офтальмологические и даже системные патологии. Артрит, болезни щитовидной железы, менопауза, болезнь Паркинсона, карпальный тоннельный синдром могут способствовать развитию КЗС, а прием некоторых медикаментов (антидепрессанты, антигистаминные, диуретики) привести к снижению выработки слезной жидкости.

Симптомы

Пользователь начинает замечать, что у него снижается качество зрительного восприятия: исчезает четкость очертаний, может появиться даже двоение, глаза быстро устают при чтении. Характерным признаком является эффект Мак-Каллаха: при переводе взгляда с экрана на белый или черный предмет, последний «окрашивается» в цвет, преобладающий на экране.

Кроме этого, появляются чисто физиологические признаки:

  • «Песок под веками»;
  • Движения глаз вызывают боль;
  • В глазах возникает чувство жжения;
  • На конъюнктиве четко проявляются кровеносные сосуды;
  • В области лба и глазниц возникают болевые ощущения.

Побочными признаками развития КЗС является появление дискомфорта в области шеи и плеч – боль и напряжение. Это симптом начала шейного остеохондроза – заболевания, которое может стать причиной плохого кровоснабжения головы и всех находящихся там органов.

У большинства пользователей первые жалобы появляются после 4 часов работы за компьютером и практически у всех они возникают после 6 часов сидения перед монитором. Считывание информации считается наименее напряженным видом деятельности, а вот ее ввод вызывает более сильную утомляемость. И, наконец, самым трудным для глаз является компьютерная графика и деятельность в диалоговом режиме.

Возможные осложнения

Точных данных о том, что работа за компьютером стала причиной развития серьезных патологических состояний глаз, не существует. Если прекращается работа за компьютером, то симптомы КЗС сходят на нет.

Однако игнорирование неприятных симптомов и бездеятельность может стать причиной ухудшения состояния глаз и привести к общим нарушениям здоровья:

  • Развитие близорукости или прогрессирование уже имеющейся миопии;
  • Возникновение спазма аккомодации;
  • Головные боли и головокружения;
  • Общая слабость, сонливость, тошнота;
  • Нарушения бинокулярного или стереоскопического зрения, конвергенции и аккомодации;
  • Снижение работоспособности и нарушение сна;
  • Конъюнктивит (воспаление слизистой).

При первом взгляде на возможные осложнения при КЗС они кажутся не такими уж и серьезными, однако все вместе и в прогрессирующей форме могут оказать негативное влияние на общее состояние здоровья и глаз в частности. При этом последствия часто не устраняются настолько быстро, как это может происходить в отношении КЗС.

Довольно часто спутником патологического состояния становится поверхностный точечный кератит – воспаление роговицы. А вот это заболевание уже несет в себе серьезную угрозу качеству зрительного восприятия и не лечится настолько просто.

Лечение

Диагностика нарушения зрения проводится при помощи традиционных методов обследования. Главным пунктом является сбор данных анамнеза, позволяющий определить длительность зрительной нагрузки и период, в который начались нарушения. Также для диагностики применяются следующие виды обследования:

  • Визометрия – определение остроты зрения;
  • Офтальмоскопия – исследование глазного дна и стекловидного тела;
  • Компьютерная периметрия – исследование полей зрения;
  • Тонометрия – измерение внутриглазного давления;
  • Биомикроскопия – осмотр внутренних глазных структур с помощью щелевой лампы.

Определение остроты зрения (визометрия)

Обязательными пунктами обследования являются исследование рефракции, а также определение характера зрения (бинокулярное или монокулярное).

Медикаментозная терапия

Лечение медикаментами зависит от силы и качества проявлений при развитии КЗС, хотя в первую очередь стоит предпринять меры общего характера, чтобы устранить большую часть причин. В число таких мероприятий входят:

  • Правильная осанка. Ноги должны полностью упираться в пол, а стул или кресло – поддерживать поясницу и локти. Такая поза обеспечит хорошее кровообращение позвоночнику, а значит – голове, мозгу и глазам;
  • Размер монитора должен быть не менее 17-19 дюймов, а расположение – ниже уровня глаз на 10-20 см. При таких размерах монитора расстояние до него должно не превышать длины вытянутой руки;
  • Настройки экрана. Для снижения риска развития КЗС рекомендуется устанавливать высокую контрастность и максимально возможное разрешение экрана, минимальную зернистость и средние показатели яркости;
  • Освещение. Даже при наличии окон необходим верхний свет, причем предпочтительны лампы накаливания (не более 60 Вт). Их расположение должно быть таково, чтобы не создавать блики на экране – сбоку или сзади, и в то же время не бить в глаза.

В числе медикаментозных средств возможно применение следующих препаратов:

Лекарственные средства, содержащие лютеин

Для тех, у кого уже присутствуют дефекты зрения, рекомендуется ношение линз со специальным антибликовым покрытием. Еще одним вариантом, стоящим на грани профилактики и лечения, являются диафрагмирующие очки, позволяющие снизить усталость глаз.

Гимнастика для глаз является не столько лечебным, сколько методом профилактики, однако многие пользователи отмечают ее эффективность при регулярном и длительном применении. Комплексов таких упражнений существует несколько (Бейтса, Норбекова, Жданова), и все они придают особое значение психологическому настрою во время занятий. Поэтому при желании заняться таким методом коррекции стоит изучить их досконально.

При использовании медикаментозных или общих средств для восстановления не забудьте получить консультацию офтальмолога – именно врачебные рекомендации должны стать руководством к действию и основой для исправления зрения.

Народные средства

Применение народных средств при КЗС может оказаться довольно ощутимым, т. к. патологическое состояние является, главным образом, следствием проявления неприятных симптомов. На их устранение и направлено действие большинства препаратов по народным рецептам:

  • Трижды в неделю пить по 200 мл морковного сока с 1 ч. л. любого растительного масла;
  • Закапывать в глаза в течение месяца по капле облепихового масла на ночь. Курс можно повторить после перерыва 30 сут. ;
  • По утрам делать салат: пачка обезжиренного творога, 100 г моркови (на мелкую терку), 1 ст. л. меда;
  • Измельчить зеленые грецкие орехи, залить 3 ст. л. сырья 600 мл кипятка в термосе на ночь. Утром процедить и выпить за день 400 мл, остальной состав использовать для примочек. Курс лечения – 14 дней;
  • Взять по 200 мл свекольного и морковного сока, добавить стакан меда, выжать сок из крупного лимона. Все тщательно перемешать и хранить при низких t в затемненном месте. Принимать перед едой за 0,5 ч. по столовой ложке утром, днем и вечером. Такая микстура способствует улучшению функциональности головного мозга, глаз и сердца.

Постарайтесь насытить рацион продуктами, полезными для глаз: черникой, курагой, морковью, петрушкой, яйцами, морепродуктами, орехами, медом и др. А при рекомендациях закапывать что-либо в глаза проконсультируйтесь у врача. Визит к врачу должен быть обязателен, т. к. неправильные действия могут усугубить состояние, которое можно было вылечить за несколько дней.

Профилактика

Если Вы хотите плодотворно трудиться и заниматься своей профессиональной деятельностью долгие годы, стоит уделить особое внимание мерам профилактики:

  • Организация рабочего места: положение тела, освещение, расположение монитора относительно глаз;
  • Выбор техники: не экономьте на стоимости – хороший компьютер и монитор позволят Вам заниматься любимым делом без ущерба для зрения;
  • Перерывы в работе. Один из важных пунктов при регулярном использовании компьютера. Такие перерывы должны составлять не менее 10 мин каждый час или 5 мин. каждые полчаса. Полезно использовать их для проведения расслабляющих упражнений.

Главное правило – не перенапрягайте глаза, ведь общие рекомендации могут слегка отличаться при использовании их разными людьми, имеющими различный уровень качества зрительного восприятия и общего состояния здоровья.

Видео

Выводы

Компьютерный зрительный синдром не представляет серьезной угрозы здоровью глаз, и, тем не менее, это тревожный звоночек. При появлении первых симптомов следует пересмотреть основные факторы, влияющие на эффективность качественной работы.

Уделяйте главное внимание профилактике, не забывая о рациональном и насыщенном полезными (а не вкусными) продуктами питании. Ведите здоровый образ жизни, не забывая о пеших прогулках и полноценном сне. Это поможет сохранить в функциональном состоянии не только глаза, но и весь организм.

eyesdocs.ru

Компьютерный зрительный синдром, причины и лечение

Большинство пользователей персональных компьютеров испытывают различные недомогания. Появляется множество различных жалоб. Эти жалобы встречаются в 60-80 % случаев у большинства пользователей ПК. У части пользователей ПК дискомфорт возникает через 2 часа, у большинства через 4 часа и у всех через 8 часов работы с ПК. Все эти жалобы - это симптомы единого компьютерного зрительного синдрома КЗС. Он введен американской ассоциацией оптометристов как computer vision syndrome (CVS). Он включает в себя зрительные и глазные симптомы, то есть жалобы.

Зрительные симптомы,
(жалобы) –
называются – астенопия

Глазные симптомы
(жалобы)

  • снижение остроты зрения
  • затуманивание зрения
  • трудности при переводе взгляда с ближних
  • предметов на дальние и обратно (замедленная перефокусировка)
  • кажущееся изменение окраски предметов
  • двоение видимых предметов
  • "мурашки" и потемнение в глазах
  • избыточная световая чувствительность
  • снижение зрительной работоспособности
  • перенапряжение глаз
  • зрительное утомление
  • возникновению близорукости;
  • прогрессированию уже имеющейся близорукости;
  • появлению спазма аккомодации;
  • нарушениям:
    • аккомодации;
    • конвергенции;
    • бинокулярного зрения;
    • стереоскопического зрения.
  • общей слабости;
  • головным болям;
  • тошнотам;
  • головокружению;
  • сонливости;
  • быстрой утомляемости;
  • нарушению сна;
  • снижению общей работоспособности.
  • воспалениям слизистой
    • коньюнктивитам
  • боли в области глазниц и лба
  • боли при движении глаз
  • покраснение глазных яблок
  • чувство песка за веками
  • слезотечение
  • резь в глазах
  • "сухость" глаз
  • жжение в глазах

 

Причины компьютерного зрительного синдрома

Не зависящие от пользователя ПК
Отличия изображения экран - бумага
  1. Самосветящееся, а не отраженное;
  2. Имеет значительно меньший контраст, который уменьшается еще больше за счет внешнего освещения;
  3. Не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей;
  4. Мерцающее (мелькающее), т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации;
  5. Не имеет таких четких границ, как изображение на бумаге, потому, что у пикселей не ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном;
  6. Спектр излучения люминофоров дисплея не соответствует максимальной спектральной; чувствительности фоторецепторов      сетчатки глаза;
  7. Неудовлетворительная цветопередача;
  8. Недостаточное качество монитора;

Зависящие от пользователя ПК

  • малое расстояние от глаз до экрана монитора
  • наличие бликов на экране от внешних источников света
  • недостаточная яркость экрана
  • избыточная яркость экрана
  • недостаточная освещенность помещения
  • избыточная освещенность помещения
  • слишком высокое расположение монитора
  • необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст
  • слишком мелкие элементы на экране
  • недостаточное увлажнение глазного яблока слезой вследствие интенсивного испарения слезы с роговицы из-за:
    1. слишком редкого моргания, т. к. чрезмерная концентрация внимания при работе с компьютером подавляет его.
    2. более широкого открытия глазной щели, т. к. при высоком расположении монитора, в сравнении с книгой, верхние веки подняты выше.

На протяжении многих лет мы изучали эту проблему и задавали вопрос,  неужели при появлении самых совершенных мониторов они являются основными источниками бед? Оказалось - нет. Мы изучали эту проблему в Японии, Южной Корее, Германии, Франции, США, Великобритании, Италии и России. Изучение опыта этих стран показало, что ни свойства экранного изображения, ни монитор не виновны в нашей проблеме, а виновны мы - пользователи ПК. Мы не научились безопасно ладить с нашим другом - компьютером. А ведь есть целая наука - компьютерная эргономика. Вообще эргономика - это точное приспособление, подгонка инструмента к решаемой задаче. Компьютерная же эргономика (от греческого ergon -работа и nomos- закон)  - это наука, которая занимается изучением взаимоотношения человека(взрослого, ребенка) и компьютера. Она определяет, чем может навредить человеку компьютер, и как свести к нулю этот вред.

И так, в чем же всё-таки главная причина появления зрительных симптомов КЗС? Самая главная причина - длительный перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза. Дело в том, что глаз человека тысячелетиями был приспособлен для видения вдаль.

С приходом книги, письма, сейчас и компьютера, глаз взвалил на себя непомерную ношу. Представьте какой колоссальный труд испытывают наши глаза ежечасно, ежедневно и ежегодно, смотря на экран. При такой длительной работе, при таких энергетических затратах глаза вместе с мозгом устают, "сдают". Внутриглазная, так называемая аккомодационная мышца, находясь постоянно в сокращенном, т. е.  напряженном состоянии не выдерживает, точно также не выдерживают постоянного напряжения и наружные мышцы глаза. Появляется прежде всего спазм аккомодации. А чтобы познакомиться что это такое, приглашаем Вас в раздел нашего сайта "Спазм аккомодации". Кроме аккомодационных расстройств появляются расстройства конвергенции - сведения глаз в одну точку, бинокулярного, стереоскопического зрения, что показано выше на схеме.

 

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Как же быть, что делать? Многими специалистами были предложены различные лечебные компьютерные программы для тренировки аккомодации. Однако следует с горечью признать, что никакие компьютерные программы не приносят желаемого результата. КЗС как был, так и остается. Стало быть компьютером не вылечить компьютерный зрительный синдром. А раз так, то следовало бы искать методы не компьютерного плана. И здесь мы неизбежно приходим к научным трудам известных ученых разных стран в т. ч. нашей страны, именно Московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца : Э. С. Авитисова, Ю. З. Розенблюма, Т. П. Кащенко, Е. П. Тарутта   и других

Так, если в основе КЗС, его зрительного компонента, лежит перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза, то и профилактика и лечение  компьютерного зрительного синдрома, должны быть направлены на релаксацию и тренировку этих мышц. С этой целью мы создали специальную укладку для профилактики КЗС.

Учитывая то, что зачастую у пользователей ПК появляются расстройства бинокулярного зрения, в комплект поставки входит тест Баголини, позволяющий без участия врача определить наличие, стойкость бинокулярного зрения. Стоит посмотреть через стекла Баголини на источник света, исходящего от фонаря,  как мы увидим две светящиеся полосы. В норме они должны перекрещиваться. Любое отклонение от идеального перекреста свидетельствует о нарушение бинокулярного зрения.

Отсутствие одной из полос укажет на тотальное подавление зрительного восприятия соответствующего глаза, что характеризует монокулярное зрение.
Восприятие светового источника в виде двух непересекающихся полос характеризует одновременное зрение.  
Если в воспринимаемой полосе обнаруживается разрыв это характеризует наличие микроскотомы.

Так как в любом случае при компьютерном зрительном синдроме, как мы уже упоминали, в напряжении находятся наружные мышцы глаза - расстраиваются фузионные резервы - очень важный инструмент - глаз - мозг. И здесь на помощь приходит прибор фузиотренер, входящий в укладку.


В основе фузиотренера -призма номиналом 5 призменных диоптрий. Приставляя к глазу попеременно одной или другой стороной осуществляется эффективная тренировка фузии.

Аккомодационный аппарат тренируется с помощью аккомодотренера оптического - АТО. Как пользоваться им, подробно описано на нашем сайте. Самое главное, что все это осуществляется не в кабинете врача, а на дому, на работе, на отдыхе.

Указанные методы лечения компьютерного зрительного синдрома являются активными. Кроме них имеется пассивный, но очень важный метод борьбы с КЗС - работа с дисплеем в перфорационных - дырчатых очках. Смысл их в диафрагмальном эффекте, увеличивающим глубину резкости и снимающим, стало быть, нагрузку с аккомодационной мышцы

Мы рассказали Вам о зрительных симптомах КЗС. Что касается глазных симптомов, то чаще они возникают от редкого моргания, что ведет к разрыву слезной пленки , покрывающей глазное яблоко. А вот об этом очень интересно и доходчиво мы рассказываем в разделе Синдрома сухого глаза - ССГ. Обязательно познакомьтесь . Это очень важно.

Успехов Вам, и пусть компьютер будет Вашим другом и не будет обижать Вас.

dembsky.org


Смотрите также