Калиевая диета для сердца


список продуктов для сердца и лечебное меню

Сегодня мы поговорим о калиевой диете. Калий — это тот элемент, без которого организм не может своё существование.

Общее снижение его в организме человека приводит к ряду изменений, а в дальнейшем и заболеваний, которые трудно поддаются терапевтическому лечению.

Калиевая диета для сердца очень полезна, также её применяют для ряда других заболеваний, о которых мы расскажем чуть позже.

Диету для сбалансирования калия в организме чаще всего назначают врачи кардиологии, ведь этот элемент при его достаточном количестве, благоприятно сказывается на работе ССС (сердечно-сосудистой системы).

Данная диета записана во многих медицинских источниках и считается действительно научно обоснованной.

Такую диету доктора могут назначать как взрослым, так и детям, в целях профилактики от множества заболеваний или укрепления организма.

Теперь давайте более подробно о ней поговорим и узнаем много новой и действительно полезной информации о калиевой диете.

Кому подходит калиевая диета

Калиевая диета для ребенка прекрасно подойдёт, она абсолютно безвредная для неокрепшего организма, и никогда не вызовет никаких патологических изменений в организме.

Для взрослых она также идеально подходит, чаще всего её соблюдают, когда хотят сбросить лишний вес и провести профилактику организма.

Следует знать, что изначально она была придумана исключительно в лечебных целях. Её стали назначать людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушенным кровообращением и крайне повышенным АД (артериальным давлением).

Специально разработанная диета позволяет насыщать организм всеми полезными веществами и самое главное, это восполнит нехватку калия в организме.

Калий в свою очередь приводит в нормальное состояние кровообращение человека и позволяет избавиться от лишней жидкости, что в свою очередь приводит к нормализации артериального давления у человека.

Нередко доктора назначают калиево-магниевую диету, которая оказывает положительный эффект людям, которые страдают:

  • Тахикардией (учащённым дыханием)
  • Гипертонией
  • Сильными головными болями (мигренями)

Уже после того, как доктор одобрил диету её можно начинать соблюдать, при этом время от времени консультироваться с доктором.

Длительность калиевой диеты

Очень важно, чтобы перед началом диеты, врач рассказал пациенту, сколько должна длиться его диета. Её длительность будет непосредственно зависеть от следующего:

  • Возраста пациента
  • Сопутствующих заболеваний, которые у него имеются
  • Общее состояние здоровья
  • Психоэмоциональное состояние
  • Исходя из рабочей деятельности пациента

Ребёнок до 12 лет должен соблюдать эту диету до 10 дней, ибо растущий организм не должен испытывать никакого дефицита в полезных веществах.

После 10 дней нужен перерыв в одну неделю, далее диету можно продолжать.

Взрослые люди соблюдают калиевую диету на протяжении 20 дней. Людям пожилого возраста, также, как и детям, можно её соблюдать не больше 10 дней.

Калиевая диета для сердца взрослому должна длиться не более 1-й недели.

Главные принципы диеты

Если вы будете соблюдать все назначенные доктором рекомендации, а также соблюдать определённую диету, то вы несомненно добьётесь положительного результата для вашего здоровья.

Выполнение всех назначений врача при калиево-магниевой диете для сердца нужно начинать с правильного рациона питания.

Итак, что касается продуктов питания:

  • Полностью исключите из своих блюд соль.
  • Количество жидкости, которую вы выпиваете за день, должно быть не больше 1,5 литров.
  • Начните употреблять те продукты, которые в своём составе содержат большое количество калия.
  • Категорически запрещено употребление жирных блюд и продуктов, сладости также являются запретными продуктами, солёное и перчёное кушать нельзя.
  • Во время диеты полностью откажитесь от употребления алкогольных напитков и курения сигарет, это же мы советуем сделать и после прекращения диеты.
  • Количество продуктов, которые в своём составе содержат клетчатку надо уменьшить.
  • Строго считайте сколько вы выпили напитка во время приёма пищи, его количество должно быть не менее 150 миллилитров.

Стоит знать, что дефицит калия в организме возникает именно тогда, как начинается задержка жидкости, это происходит из-за солей.

Продукты при калиевой диете должны быть абсолютно экологически чистыми, не содержать в своём составе красителей и ГМО.

Соблюдение режима питания

В самом начале дня очень важно запустить желудок. Для этого выпейте утром 1 стакан очищенной воды. Ваш желудок активно начнёт свою работу, что в свою очередь существенно ускорит процесс метаболизма.

У многих людей, которые хотят начать использовать эту диету возникает вопрос, когда калиевая диета наиболее эффективна?

Эффективна она будет тогда, когда вы сможете правильно настроить себя в психологическом плане и строго соблюдать все назначения врача, только тогда вы добьётесь нужного вам результата.

Употребление узвара

Узвар - это не только вкусный напиток, который в зной день сможет утолить жажду и прибавить сил и энергии, он также обладает рядом полезных свойств.

Традиционно его готовят из сухофруктов с минимальным количеством сахара. В его состав входит масса полезных веществ, которые благоприятно влияют на состояние организма.

Научно доказано, что данный напиток существенно укрепляет иммунную систему, позволяет бороться организму с рядом заболеваний, оказывает седативное действие.

Помогает восстановить работу ЦНС (центральной – нервной системы), улучшает цвет и общее состояние кожи.

Мало кто знает, что именно этот напиток врачи обычно назначают при калиевой диете. Во-первых, он богат витаминами и минералами, которые нужны именно при этой диете.

Из-за небольшого количества в нём сахара его можно пить пациентам, у которых есть проблемы с сердцем.

Узвар положительно влияет на кроветворение, разжижая кровь и улучшая её качественный состав.

Данный напиток по своим вкусовым качествам и полезным элементам, отлично пойдёт для калиевой диеты. Его можно пить в горячем и холодном виде.

Найти способы его приготовления можно на разных интернет источниках.

Диета для беременных

Во время того, как женщина ждёт ребёнка, ей нужно как никогда заботиться о своём здоровье. Ведь от состояния её здоровья будет зависеть здоровье и ребёнка.

Вообще врачи не рекомендуют разного рода диеты при беременности. Но есть исключения из правил.

Калиевую диету при беременности можно соблюдать. Она будет абсолютно безвредна как для мамы, так и для ребёнка.

Кроме того, она обладает рядом полезных свойств. Калиевая диета поможет вывести из организма большое количество токсинов и очистить организм.

Правильное соблюдение питания обеспечит роженицу всеми необходимыми витаминами и минералами, которые будут полезны плоду в утробе.

Следует знать, что у такой диеты есть свои ограничения. Женщина может её соблюдать не более через 1 неделю, потому что важно не нанести никакого вреда ребёнку.

Заключение

Как мы узнали, калиевая диета очень полезна и обладает рядом полезных свойств. Её назначают больным с сердечно – сосудистой системой или в профилактических целях.

Соблюдайте правильную диету и берегите своё здоровье.

Фото калиевой диеты

sportadvice.ru

Калиевая диета для сердца - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш] Штамм
    • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
    • [Я] Яд .. Язва желудка
MEDSIDEДиетыЛечебные

medside.ru

Калиево-магневая диета: список продуктов, меню

Добрый день дорогие читатели. Думаю, если на просторах интернета вы попали на эту статью, то вас интересует вопрос: что же такое калиево-магниевая диета? Причины вашего интереса к этой теме могут быть разными, поэтому я постараюсь, как можно полнее раскрыть эту тему.

Калиевая диета, польза и особенности

Калиевая диета назначается для профилактики и лечения болезней сердечнососудистой системы, атеросклероза, болезни почек и сердца, для облегчения симптомов желчнокаменной болезни. Наиболее часто такое назначение можно услышать при гипертонии. И хоть заболевание не смертельное, но очень мешает нормально жить, оно проявляется частыми головными болями и головокружением, способствует развитию других проблем сердца.

Чтобы избавится от надоедливых симптомов гипертонии и желчнокаменной болезни в организм должно поступать достаточно калия. Для работы организма необходимо много калия. Для растущего организма ребенка он тоже полезен, поэтому калиевая диета будет полезной в одноразовом варианте. Рацион из блюд, содержащих этот элемент, является эффективным в борьбе против гипертонии и желчнокаменной болезни.

Где искать калий?

Калий содержится в таких продуктах как:

  • яблочный уксус;
  • мед;
  • картофель;
  • перга;
  • дыни;
  • овощи;
  • цитрусовые;
  • капуста;
  • морковь;
  • арбузы;
  • бананы;
  • калина;
  • сухофрукты;
  • гречневая крупа;
  • рис, пшеничная крупа;
  • ржаной хлеб;
  • орехи;

Что касается пищи животного происхождения, то содержание калия настолько мало что врачи исключаю такие продукты из рациона, на время диеты.

Применяем знания на практике

И так перед тем как приступить к избирательному питанию, нужно запомнить один нюанс: калий вымывается из продуктов водой. С этого следует, что если мы варим продукты, то полученный отвар должен использоваться в приготовлении пищи. По этой же причине замачивать продукты не рекомендуется.

Во многих диетах рекомендуется употреблять больше воды, но калиевая диета к ним не относится. Вода вымывает столь ценный элемент из организма, поэтому количество выпиваемой воды не должно превышать индивидуальную потребность.

Калиевая диета в четырех этапах:

Первый период (1-2дня)

  1.  220г отварного картофеля, 180мл кофе с добавлением молока.
  2.  110мл свекольного сока.
  3.  210г супа-пюре с большим количеством картофеля, 100г морковки в любом виде или фруктового желе.
  4.  130мл остывшего отвара шиповника.
  5. 100г фруктов из списка.

Второй период (1-2дня)

  1.  повторяем из первого этапа.
  2.  150г пшеничная крупа сваренная на воде, 130мл сока из овощей.
  3. 210г суп-пюре из овощей, 220г котлет из тертого картофеля.
  4.  150г плова без мяса, 110мл процеженного отвара шиповника.

В любой из приемов пищи можно сесть 50г пресного ржаного хлеба.

Третий период (2-3 дня)

  1. 220г отваренной на воде пшеничной крупы с фруктами, 180мл кофе с добавлением молока.
  2. 200г толченого картофеля, 120г сок из овощей которые есть в списке.
  3. 250г суп с овсянкой и овощами, 150г котлет из измельченной моркови, 180г компота.
  4. 100мл отвара шиповника.
  5. 55г отварной рыбы не жирных видов, 210г картофеля в любом виде, 180 мл чая, по желанию можно добавить молоко.

Четвертый период (2-3 дня)

  1. 150г овощной салат, 230г гречка вареная на молоке
  2. 100г сухофруктов, 100г морковного сока.
  3.  400г постного супа с большим количеством картофеля, 180г риса с мясом (56г), 180мл компота
  4. яблоко запечённое в духовке.
  5.  55г мяса вареного в не соленой воде, 200г печеного картофеля.

Магниевая диета, особенности и польза

Магниевая диета будет назначена для больных: при атеросклерозе, гипертонии, желчнокаменной болезни (если болезнь не обострена), холецистите.

Где искать магний?

Ощутимое количество магния содержится в: отрубях пшеничных, моркови, кураге, овсяной крупе, пшено, гречке. Как вы заметили, многие продукты пересекаются, поэтому иногда магниевая диета и калиевая диета объединяются в одну для эффективной борьбы против гипертонии, желчнокаменной и болезни сердца.

Магниевая диета не допускает добавление соли в блюда, а еще придется отказаться от рыбных и мясных отваров. Как и калиевая диета, магниевая диета ограничивает объём воды, потребляемый в сутки, он должен быть не больше минимума необходимого для организма. Необходимо помнить что при гипертонии и желчнокаменной болезни наибольший эффект будет тогда, когда человек строго следует рекомендациям.

Магниевая диета состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3-4 дня.

Первый этап

  1. 160г гречка вареная на воде с отрубями, чай.
  2. 110г измельченной моркови с добавлением 5г подсолнечного масла.
  3.  250г супа на отваре из отрубей, 160г пшеницы на воде с добавлением кураги.
  4.  110мл сока отжатого из абрикоса.
  5. 150г творога перетертого, компот.

Второй этап

  1. 260г овсянки сваренной на молоке.
  2. 60г сухофруктов.
  3.  250г суп сваренный на отваре из отрубей, печеное мясо (60г) с вареной свеклой (120г) тушеные и подсолнечным маслом, зеленое яблоко.
  4. 120г смеси из тертых моркови и зеленого яблока, 130мл настой шиповника.
  5. 200г гречневого пирога с добавлением творожной массы, компот.

Третий этап

  1.  160г пюре моркови, 230г пшеницы сваренной на молоке, чай.
  2. 110г сухофруктов, 100мл процеженного отвара из пшеничных отрубей.
  3. 250г супа с добавлением овощей и овсянки, 85г курятины, 200г тушеной капусты, 200мл настоя шиповника.
  4. зеленое яблоко.
  5.  150г перетертого творога, 200г котлет из тертой моркови и яблока, чашка чая.

В один из приемов пищи можно добавить 250г хлеба с отрубями и 30г сахара в напиток.

Калиевая диета и магниевая диета очень похожи, многие продукты пересекаются, иногда их используют при раке. Если вы хотите просто оздоровиться, то попробуйте чередовать их, что бы блюда не сильно надоедали. Обе можно использовать в питании ребенка, при условии, что у него нет аллергии на продукты, которые в неё входят.

Я надеюсь, что статья была полезной для вас. А если да, то поделитесь ею со знакомыми в социальных сетях и на форумах. Будьте здоровы и красивы!

pitanielife.ru

Калиевая диета — лечим сосуды и худеем

Калиевая диета поможет улучшить состояние здоровья. Основой такого питания является потребление продуктов, богатых калием. Диета выдерживается легко, не ощущается дискомфорта, нет причин для срыва, а потому можно дойти до конца и получить неплохие результаты.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 266
Источник: https://diyetu.ru/kalievaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Общие понятия

По состоянию здоровья некоторым людям приходится ограничивать содержание калия в своем питании. На изменения уровня калия может влиять болезнь почек, диабет, рвота, побочные действия некоторых лекарств, гормональные уровни, содержание калия в питании и кислотно-щелочное равновесие крови. Этот материал содержит общую информацию о диете с низким содержанием калия.

При следующем посещении клиники запишитесь на прием к диетологу, который предоставит вам дополнительную подробную информацию о диете с низким содержанием калия и о том, как приспособить к ней ваш образ жизни.

Если у вас слишком высокий уровень калия в крови, вам надо будет придерживаться диеты с ограниченным содержанием калия. Выбирайте продукты питания с низким содержанием калия и не употребляйте продукты с умеренным и высоким содержанием калия.

• Яблочное пюре

• Спаржа

• Ягоды

• Капуста

• Цветная капуста

• Кукуруза

• Огурцы

• Виноград

• Грейпфрут

• Зеленая фасоль

• Салат-латук

• Лук

• Горох

• Ананас

• Редиска

• Ревень

• Мандарины

• Репа

• Лимонад

• Персиковый нектар

• Грушевый нектар

• Напиток «Tang»

• Яблочный сок

• Клюквенный сок

• Виноградный сок, замороженный

• Напиток «Hi-C» и другие фруктовые напитки

• Напиток «Kool-Aid»

• Яблоки, свежие

• Брокколи

• Брюссельская капуста

• Свекла

• Морковь

• Сельдерей

• Черешня

• Баклажаны

• Манго

• Грибы

• Окра

• Персики (консервированные)

• Груши

• Арахисовое масло

• Сливы

• Перцы

• Абрикосы

• Артишок

• Авокадо

• Бананы

• Канталупа

• Треска

• Финики

• Сушеная фасоль (красная/белая)

• Инжир

• Камбала

• Лист

on-line-wellness.com

продукты для сердца, особенности меню у ребенка

Одним из важных элементов для обеспечения работы сердца является калий. Микроэлемент поддерживает гомеостаз и биологическую активность клеток, необходим для нормальной нервно-мышечной проводимости. Калиевая диета назначается при гипертонии, сердечно-сосудистых патологиях и некоторых других заболеваниях.

Калиевая диета нужна для восполнения дефицита калия в организме

Меню для взрослых

Взрослому необходимо употреблять ежедневно 1,2–2 г калия. Наиболее эффективна диета с низким содержанием натрия. Такой рацион поможет восполнить недостаток микроэлемента, ускорить выведение жидкости, устранить отеки и снизить тяжесть гипертонии. В рацион необходимо включить:

  • курагу;
  • изюм;
  • различные орехи;
  • семена подсолнечника;
  • бананы;
  • авокадо;
  • цитрусовые;
  • картофель, сваренный в кожуре;
  • пшеничные отруби;
  • цикорий;
  • горох и чечевицу;
  • капуста: наиболее богаты калием кольраби и брюссельская;
  • яйца;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • морепродукты;
  • овощи, кроме редьки, редиса, шпината и щавеля;
  • нежирное молоко и молочную продукцию;
  • растительные масла;
  • молоко и молочная продукция с низкой жирностью;
  • каши.

Из напитков рекомендуются фруктовые и овощные соки, зеленый чай и минеральные воды. Поваренную соль нужно ограничить и потреблять не более 3–5 г в сутки.

Недостаточно кушать полезные продукты: нужно отказаться от пищи, которая негативно отражается на состоянии сосудов, сердца и печени. Из меню нужно исключить:

  • свежий хлеб;
  • макаронные изделия из муки высшего сорта;
  • сдобу;
  • жирную молочную продукцию;
  • соленья и консервы;
  • жирные сорта рыбы;
  • острые приправы.

Чтобы необходимый для сердца микроэлемент лучше усваивался, рекомендуется готовить блюда на пару, тушить или отваривать. Фрукты и овощи лучше кушать сырыми. Хороший лечебный эффект дает временный отказ от животной пищи.

Если дополнительно требуется снизить вес, то для похудения нужно уменьшить потребление картофеля и мучных изделий и строго соблюдать диету.

Почти все рекомендованные продукты, помимо калия, богаты магнием, который необходим для нормального функционирования нервов и мышц, сосудов и сердца. Калиево-магниевая диета помогает восполнить запас элементов и снизить тяжесть возникших нарушений. Если, помимо калия, необходимо увеличить поступление магния, то в рацион нужно включить курагу и кунжут.

Особенности диетического питания у детей

Повышенное содержание калия в пище необходимо для сердца ребенка, когда выявляются признаки кардиологических патологий. Детское меню почти не отличается от взрослого, нужно лишь учитывать, что дети активно растут, поэтому при диетическом питании ребенка надо учитывать следующие особенности:

  • Калорийность. Дети активно растут и необходимо обеспечить поступление нужного количества калорий с учетом возраста.
  • Сбалансированность. Белки являются основным строительным материалом клеток, поэтому лучшей для детей будет белково-калиевая диета с ограничением животных жиров и простых углеводов.

При составлении дневного рациона необходимо соотносить содержания калия в пище с возрастными потребностями: для ребенка 2 лет микроэлемента потребуется меньше, чем для подростка.

Важно следить, что едят дети вне дома. Чипсы, ароматизированные сухари и фаст-фуд должны быть полностью исключены из рациона ребенка.

Предосторожности 

Калиевая и магниевая диета не должны продолжаться дольше 10 дней. Избыточное поступление микроэлементов негативно отразится на работе миокарда, а калий дополнительно может стать причиной появления язвенной болезни кишечника.

Диета, обогащенная магнием и калием, несбалансирована по составу белков, углеводов и жиров. Долгое белковое или жировое голодание могут негативно отразиться на общем состоянии здоровья.

При заболеваниях сердца калиевую диету нужно практиковать дважды в год в течение 10 дней, а для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – раз в год.

Калиевая диета необходима для поддержания работы миокарда и сосудов, снижения отеков. Если строго придерживаться рекомендованных правил питания, то можно снизить тяжесть сердечных болезней и устранить недостаток микроэлементов. Но злоупотреблять диетой нельзя – избыток калия, поступающий с продуктами, негативно отразится на работе миокарда. Рекомендации по поводу продолжительности диетического питания и количества курсов в год можно получить, посетив кардиолога или терапевта.

Смотрите далее: кефир с корицей для похудения

www.baby.ru

Калиевая диета для сердца: лечебное меню, рецепты, продукты и отзывы

Сердечно-сосудистые заболевания и гипертоническая болезнь часто вызывают головные боли, головокружение и снижают работоспособность, мешают нормальному образу жизни, вызывают серьезные осложнения со здоровьем. Такое состояние здоровья у пациентов вызывает беспокойство у врачей. Они назначают лечение, включающее в себя не только прием медикаментов, но и калиевую диету, которая делает терапию эффективнее. Положительным образом она сказывается на работе сердца и укрепляет здоровье, восполняет дефицит калия в организме.

Показания к диете

Калиевая диета назначается людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов. Рекомендуется пациентам с гипертонией и предупреждает повышение артериального давления, которое часто происходит на фоне медикаментозного лечения. Калиевая диета полезна людям при патологии почек и печени. Она помогает снять отеки и выводит лишнюю жидкость из организма. Диета восполняет недостаток калия и улучшает общее состояние больного. Нормализует работу всех внутренних органов.

Когда нельзя применять диету?

Калиевая диета практически не имеет противопоказаний. Исключение составляют эндокринные патологии, а также переизбыток солей в организме. Не следует соблюдать диету, если имеются заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.

Диета длится около десяти дней. Этого времени хватает, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от ненужных солей. За данный период времени организм обогащается микроэлементами, в том числе и калием. Если соблюдать диетическое питание более длительное время, то возможен переизбыток кальция в организме, который не менее опасен, чем его недостаток.

Детям и беременным женщинам во время диеты не стоит отказываться от белковых продуктов, ведь они необходимы растущему организму. Отказ от них может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Суть и цель диетического питания

Что такое калиевая диета? Это лечебная система питания, которая назначается пациентам для восполнения дефицита калия в организме.

Целью калиевой диеты является укрепление работы сердечно-сосудистого аппарата. Она часто используется для предупреждения возникновения гипертонии. Помогает улучшить функционирование кровеносной системы. Снижает вес. Калиевая диета стабилизирует деятельность внутренних органов. Повышает защитные силы организма. Благотворно влияет на мышцы и суставы. Универсально и подходит для людей разного возраста. Ее могут использовать даже спортсмены. Практически не имеет противопоказаний. В медицине называется диетой № 10.

Калиевую диету для сердца может применять каждый. Она идеально подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Восполняет запасы калия, который в большом количестве находится в наших клетках, и поддерживает здоровье.

Чем грозит недостаток калия человеку? Дефицит данного микроэлемента приводит к нарушению работы сердца и сосудов, провоцирует сбой сердечного ритма. Замедляет сократительную функцию сердечного органа. Уменьшает артериальное давление. Вызывает мышечную слабость, тошноту и рвотный рефлекс. Провоцирует появление отеков и аритмию. Может повлиять на появления пареза кишечника. Недостаток калия вызывает депрессию, парестезию и спазм конечностей.

Здоровый человек может страдать гипокалиемией по нескольким причинам, это:

  • скудное питание;
  • строгие диеты для похудения и монодиеты;
  • большая потеря жидкости, которая происходит из-за рвоты, поноса, приема мочегонных препаратов и чрезмерного потоотделения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • гипомагнемия.

Диета № 10 состоит из нескольких рационов. Первого придерживаются на протяжении первых двух дней, второй применяют на третий и четвертый день, третий приходится на пятые и шестые сутки, четвертый - на седьмой и восьмой день. Продолжительность диеты - десять дней.

В диетические блюда нельзя добавлять соль и масло. Картофель разрешается немного подсолить, но только йодированной солью. Есть овощ следует в сыром, отварном или запеченном виде. Дневная норма соли 5 г.

С третьего рациона диеты разрешается ввести в меню пшеничный хлеб. При соблюдении четвертого рациона добавляют немного сахара, в количестве 30 г.

Во время соблюдения диеты питаться следует дробно, пять или шесть раз в день. При варке овощей весь калий уходит в воду, поэтому овощные бульоны тоже следует употреблять в пищу.

Не стоит забывать о том, что калиевая диета является лечебной. Поэтому перед ее применением следует проконсультироваться у врача.

Разрешенные и запрещенные продукты

Эта система питания имеет определенные ограничения в еде. В калиевой диете продукты делят на те, которые разрешается употреблять, и те, от которых временно стоит отказаться. В богатую калием систему питания должны входить следующие продукты:

  • курага;
  • изюм;
  • какао;
  • пшеничные отруби;
  • любые орехи;
  • семечки;
  • авокадо;
  • бобы и горох;
  • бананы;
  • картофель;
  • белые грибы;
  • морская капуста;
  • брюссельская, белокочанная капуста и кольраби;
  • цитрусовые;
  • молочные и кисломолочные продукты.

Во время диеты разрешается есть крупы: гречневую, рисовую, овсяную и перловую. Богаты калием и фрукты. Можно вводить в меню яблоки, груши, дыни, персики и абрикосы. Рекомендуется чернослив и арбуз.

Нехватку кальция помогут восполнить такие продукты, как цикорий, яйца курицы, шпинат, баклажаны, огурцы и зеленый лук. При диете можно употреблять куриное мясо и рыбу.

Во время диетического питания разрешаются свежевыжатые натуральные соки. Их делают из помидоров, капусты, свеклы и моркови. Допускается употребление фруктовых соков из яблок, персиков и абрикосов, а также отвара шиповника и травяных чаев. Разрешается зерновой кофе.

Положительным образом на работу организма влияют сухофрукты. Это изюм, курага и чернослив. Они стабилизируют количество глюкозы в крови и нормализуют деятельность головного мозга. Укрепляют иммунитет. Их можно употреблять как в готовом виде, так и варить из них компоты.

Калиевая диета разрешает употребление хлеба с отрубями, супов, которые лучше готовить из овощей, так как они содержат все необходимые микроэлементы и без добавления мяса. Рыба и мясо должны быть отварные или запеченные, нежирных сортов. В рацион желательно вводить морепродукты.

При диете № 10 нельзя употреблять фастфуд. Он не имеет питательной ценности и содержит множество вредных веществ. Не стоит употреблять полуфабрикаты, так как они готовятся из сырья низкого качества. Нужно отказаться от консервов, продуктов, содержащих консерванты и усилители вкуса. Они негативным образом отражаются на здоровье и нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Во время диеты не следует пить алкоголь и газированные напитки. Не нужно употреблять жирную и копченую еду, сосиски и колбасы. Эти продукты калиевая диета запрещает есть, так как они содержат много соли и канцерогенов. Задерживают жидкость в организме и мешают кальцию усваиваться.

Диетическое меню

Калиевая диета для сердца взрослому и ребенку должна назначаться врачом, так как она является лечебной. Данная система питания содержит четыре рациона. I-II рацион следует соблюдать два дня, III-IV от двух до трех дней. I-II рацион считается вегетарианским, III-IV – лактовегетарианским. Принимать пищу следует до шести раз в сутки. Воду пить разрешается, но не более 1,5 литра в сутки.

Первый рацион калиевой диеты № 10 состоит из следующих блюд, это:

  • Завтрак. Печеный картофель в количестве 200 г, свежемолотый кофе.
  • Второй завтрак. Фруктовый или овощной сок – 100 мл.
  • Обед. Картофельный суп-пюре – 200 г, морковное пюре, на десерт – фруктовое желе из агар-агара.
  • Полдник. Отвар шиповника. Вместо него можно выпить фруктовый или овощной сок.
  • Ужин. Пюре из картофеля, около 300 г, отвар из плодов шиповника – 100 мл.
  • Перед сном. 100 мл свежевыжатого сока.

Второй рацион диетического питания включает в себя следующее меню:

  • Завтрак. Печеный картофель в количестве 200 г и зерновой кофе с добавлением молока – 200 мл.
  • Второй завтрак. Состоит из 100 мл свежего сока и 150 г геркулесовой каши.
  • Обед. Суп-пюре с добавлением капусты и картофеля. На второе около 200 г картофельных котлет, запеченных в духовке. Десерт состоит из фруктового желе.
  • Полдник. Свежевыжатый сок, который можно заменить отваром шиповника.
  • Ужин. Плов без мяса с добавлением фруктов и свежевыжатый сок.
  • Перед сном. Сок из фруктов или овощей.

За день следует съесть около 50 г хлеба, без добавления соли.

Продолжает калиевую диету третий рацион, который состоит из следующего меню:

  • Завтрак. Пшенная каша с молоком и с добавлением сухофруктов. Объем блюда – 200 г. Из напитков рекомендуется отдать предпочтение зерновому кофе с добавлением нежирного молока.
  • Второй завтрак. Пюре из картофеля и свежеприготовленный сок.
  • Обед. Суп из риса и овощей - 250 мл, отвар из плодов шиповника - 150 мл.
  • Ужин. Сырники из творога и моркови, запеченные в духовке плюс сок.
  • На ночь. Овощной сок или отвар шиповника.

В этот день можно есть бессолевой хлеб, но не более ста грамм.

Заканчивается калиевая система питания четвертым рационом, в который входит:

  • Завтрак. В меню входит овощной салат (150 г) и гречневая каша, плюс кофе из молотых зерен с добавлением молока.
  • Второй завтрак. Состоит из кураги (100 г), которую можно заменить изюмом. Из напитков рекомендован овощной или фруктовый сок.
  • Обед. Овощной суп с добавлением картофеля. Его объем не должен превышать 250 мл. На второе рекомендуется пудинг с добавлением овощей и творога – 200 г. Из напитков следует выбрать компот, сваренный из сухофруктов или узвар.
  • Полдник. Сто грамм отвара шиповника.
  • Ужин. Картофельные котлеты – 200 г и запеченные яблоки – 100 г. Из напитков следует выбрать чай с добавлением лимона.
  • Перед сном. Свежий сок или отвар шиповника – 100 мл.

За день можно съесть около 200 г хлеба, приготовленного без добавления соли, и 30 г сахара.

При тщательном соблюдении всех пунктов диеты результат не заставит себя ждать. Состояние здоровья заметно улучшится, а риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снизится в разы.

Рецепты блюд

Калиевая гипохолестериновая диета № 10 требует блюд, простых в приготовлении. Рецепты некоторых из них приведены ниже, это:

  • Картофельный суп. Для его приготовления следует сварить бульон из курицы. Добавить в него картофель (2-3 штуки), лук и соль по вкусу. После того как картофель сварится, суп следует взбить блендером и посыпать рубленой зеленью.
  • Картофельные котлеты. Для их приготовления следует отварить картофель. Готовый овощ разминается до кашеобразного состояния. К нему добавляют яйцо, муку и сливочное мало. Ингредиенты тщательно перемешивают. Из приготовленной смеси формируют котлеты. Жарят на масле или запекают в духовке. Последний вариант наиболее предпочтительнее.
  • Овощной салат. Для его приготовления нужно взять немного белокочанной капусты, морковь и лимон. Капусту следует мелко нашинковать, а морковь потереть на крупной терке. Овощи нужно тщательно перемешать и полить лимонным соком.
  • Узвар. Готовится из сухофруктов, таких как яблоко, груша и чернослив. Сухофрукты хорошо промывают, кладут в кастрюлю и добавляют туда воду. Смесь варят на медленном огне. После того как узвар закипит, готовить его нужно еще около пяти минут. Перед подачей на стол в него добавляют немного меда и лимонный сок. Гурманы могут положить в напиток гвоздику или душистый перец. Пьют узвар в охлажденном виде, вместо сока или отвара из шиповника.

Эти блюда окажутся весьма кстати в период диеты. Они утолят голод и помогут восстановить организм. Готовятся их без добавления соли.

Диета для детей

Заболеваниями сердечно-сосудистой системы страдают не только взрослые, но и дети. Калиевая диета для ребенка выглядит несколько иначе, чем у взрослого. Малышу для нормального роста и развития недостаточно только микроэлементов, ему обязательно нужны животные белки и в достаточно большом количестве.

Калиевая диета для сердца ребенка должна включать нежирное мясо. Это может быть кролик, курица или говядина. Чтобы улучшить вкусовые свойства еды, кушанья следует не варить, а запекать. Заставить ребенка съесть несоленый суп тяжело, поэтому детям разрешается немного подсолить блюдо.

Диета калиевая для сердца детям допускает присутствие нерафинированного растительного масла. Им можно заправлять салаты. Для улучшения вкуса в салаты разрешается добавить зелень. В калиевой диете для малыша должны присутствовать в большом количестве сухофрукты. Их дают ребенку в распаренном виде, варят из них узвар или компот.

В меню следует включать побольше творога, простокваши и йогуртов домашнего приготовления, которые можно подсластить фруктами и медом, если на данный продукт отсутствует аллергия.

В детском рационе должно быть побольше круп. Во время диеты детям следует давать овсяную, перловую, гречневую и пшенную кашу. С крупами следует готовить супы и делать из них различные запеканки. На десерт полагается желе из фруктов, приготовленное при помощи агар-агара.

Диета для ребенка при заболевании сердечного органа должна включать курагу, виноград, изюм или чернослив. Не стоит забывать о морской капусте, авокадо, бананах и яблоках. Основным продуктом в меню остается картофель. Его желательно запекать. Рацион малыша обогащают орехами, печенью и рыбой. В обязательном порядке вводят молоко, какао.

Во время диеты ребенку не стоит давать фастфуд, шоколад, кондитерские изделия и газированные напитки. Из меню следует исключить копчености, колбасы и консервы, а также острые и соленые блюда. Еда в период диеты должна быть щадящей и приносить пользу.

Результаты лечебной диеты

Насколько эффективна калиевая диета? По мнению врачей и пациентов, такая система питания помогает наладить работу внутренних органов, позволяет скинуть лишние килограммы (от 1 до 6 кг за неделю). Улучшает работу не только сердца и сосудов, но и всех внутренних органов. Насыщает организм калием. Все блюда для диеты просты и готовятся быстро. Продукты для рациона стоят недорого, а приобрести их можно в каждом магазине. Перекусы легкие и состоят в основном из напитков.

Несмотря на всю пользу диеты, сидеть на ней более 10 дней не рекомендуется. Это связано с тем, что данная система питания несбалансированна. Содержит много картофеля, который богат крахмалом, вызывающим проблемы с пищеварением. При злоупотреблении диетой может возникнуть переизбыток калия. Гиперкалиемия способна привести к нестабильной работе сердца и вызвать язву кишечника.

Калиево-магниевая диета

Диета, где восполняется не только недостаток калия, но и магния, просто идеальна для пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она строже, нежели калиевая, и подходит пациентам с гипертонией, атеросклерозом и желчекаменной болезнью. Применяется в период ремиссии заболеваний.

Калиево-магниевая диета для сердца требует полного исключения соли из рациона. Здесь употреблении жидкости сводится к минимуму. Из меню убирают рыбные и мясные бульоны. В остальном диета с большим содержанием калия и магния похожа на калиевое диетическое питание.

Калиево-магниевая диета - это полезный кратковременный способ оздоровления организма. Перед тем как использовать его, необходимо проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания.

Отзывы врачей и пациентов о диете

Что говорят врачи об этой диете? Они считают, что калиевую диету следует обязательно использовать при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Говорят, что одного медикаментозного лечения недостаточно. Считают, что изменение системы питания помогает добиться положительного результата гораздо быстрее. Кардиологи отмечают, что такая диета назначается сразу, как только у пациента обнаруживается дефицит калия.

Доктора говорят, что диетическое питание предупреждает риск возникновения инфаркта. Снижает вероятность появления цирроза печени и гепатита. Эти заболевания всегда развиваются на фоне нехватки калия. Врачи утверждают, что без диеты № 10 невозможно осуществить полноценное и эффективное лечение сердца и сосудов.

Что же думают о богатой калием диете пациенты? Больные недостатков в этой системе питания не выявили. По их мнению, диета помогает стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Хорошо чистит сосуды. Укрепляет тонус мышц. Нормализует давление и помогает худеть. Люди отмечают, что меню диеты состоит полезных продуктов, которые положительно влияют на работу всего организма. Многих лиц, эта система питания приучила есть маленькими порциями.

К отрицательным моментам пользователи относят скудный рацион и пресность блюд, ведь употребление соли в этот период требуется свести к минимуму. Некоторые лица говорят, что если организм сильно зашлакован солью, то диета может оказаться бесполезной.

В целом калиевая диета доказала свою эффективность. Сидя на ней, люди не только улучшили свое здоровье, но и похудели. Почти все пациенты остались довольны результатом и планируют в будущем прибегать к этой диете для профилактики патологий сердца и сосудов.

dietpick.ru

Калиевая диета для сердца взрослому и ребенку

Довольно много людей, которые страдают заболеваниями сердечнососудистой системы, даже не догадываются о том, какую роль в полноценном функционировании и сердца, и сосудов отыграет калий.

Данный весьма полезный элемент эффективно улучшает работу сердечной мышцы, сосудов и внутренних органов.

Более того калий препятствует развитию атеросклероза. Правда, с организма он с легкостью выводится с жидкостью и в связи с этим необходимо регулярно восполнять его запасы.

Сделать это можно при помощи специально разработанной диеты, в основе которой растительная и животная пища. Рекомендуют такую диету тем, у кого недостаточное кровообращение, массивные отеки либо гипертоническая болезнь.

В данной диете вначале ограничивается энергетическая ценность рациона, а потом постепенно увеличивается. Также повышение свободной жидкости с одновременным ограничением экстрактивных веществ, полным исключением соли и обогащением рациона калием.

Примерные рационы калиевой диеты

Рацион один.

Первый завтрак: граммов двести печеной картошки без масла и йодированной соли. Цикорий либо кофе с молоком.

Завтрак второй: Стакан капустного либо морковного сока.

Обед: Картофельный суп, морковка тертая и желе из ягод.

Полдник: сто граммов отвара шиповника;

Ужин: триста граммов картофельного пюре и сто граммов отвара шиповника;

Перед сном: сто граммов любого сока из овощей.

Рацион №2

Завтрак первый: граммов двести печеной картошки в кожуре;

Второй завтрак: 150 граммов каши пшеничной на воде и сто граммов сока тыквенного;

Обед: граммов двести оладий картофельных, двести миллилитров супа с картофелем и капустой и заправленного двадцатью граммами сметаны и пятьдесят граммов желе из ягод;

Полдник: сто граммов отвара шиповника;

Ужин: плов с фруктами, ягодами либо курагой и сто граммов отвара шиповника;

На сон: сто граммов бананового нектара.

Рацион №3

Первый завтрак: каша пшеничная на молоке с сухофруктами;

Второй завтрак: двести граммов картофельного пюре и сто граммов сока морковного;

Обед: молочный овсяный суп, диетические котлеты морковные, а также сливовый компот либо компот из сухофруктов;

Полдник: отвар шиповника;

Ужин: шестьдесят граммов отварного мяса с двести граммами картофельного пюре, чай;

На ночь: половинка банана.

Рацион №4

Первый завтрак: 150 граммов салата из свежих овощей, двести граммов молочной гречневой каши и кофе с молоком;

Второй завтрак: морковный сок и сто граммов изюма либо кураги;

Обед: четыреста супа из овощей, отварной рис с отварным мясом и компот из сухофруктов;

На полдник: сто граммов запеченных яблок;

Ужин: двести граммов котлет из картофеля и чай с молоком;

На ночь: пол стаканчика фруктового сока.

Диета, обогащенная калием, как ее придерживаться?

Зачастую рекомендуется выше перечисленные рационы чередовать. Два дня придерживаемся первый рацион, следующий рацион соблюдаем еще два дня и так далее все четыре рациона. Для желающих скинуть лишние килограммы рекомендуется четвертый рацион придерживаться только один день.

Обратите внимание, что выше изложенная калиевая диета рассчитана на соблюдение не больше десяти дней. Если вам необходимо придерживаться диеты для снижения веса, то ее стоит вначале процесса похудения соблюдать и в тех случаях, когда необходимо вывести из организма лишнюю жидкость.

Также стоит подчеркнуть, что все блюда необходимо готовить без добавления масла и соли. Картофель вначале отвариваем, а затем можно добавить по вкусу немного йодированной соли. Однако употребление соли необходимо ограничить, не более пяти граммов в день (одна ложка чайная без верха).

В том случае, если диету вы соблюдаете по медицинским показаниям, то обязательно придерживается советом врача по двигательному режиму. Диета при адекватной физической нагрузке отлично способствует похудению.

В том случае если вы занимаетесь фитнесом, то рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости.

Стоит отметить, что в отличие от других медицинских диет калиевую диету можно применять тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами.

Однако переусердствовать все же не стоит так, как, несмотря на то, что калиевая диета достаточно калорийна, она не способна обеспечить организм необходимым количеством белка. Ведь его отсутствие может замедлить процессы обмена веществ.

Автор статьи: Савлюк Юлия

minys-kg.ru

Калиевая диета для сердца | База Здоровья

Роль калия в полноценной работе сердечно-сосудистой системы велика. Калий содержится во многих продуктах. Калием богаты курица, камбала, сельдь, треска, пикша, вареная фасоль, морковь, запеченный в кожуре картофель, помидоры, курага, бананы, яблоки.

А между тем, многие мочегонные таблетки, которые принимают гипертоники, вместе с лишней жидкостью выводят из организма калий. Восполнить его также поможет калиевая диета. В представленной диете можно увеличить количество блюд из морской рыбы и почаще включать в ежедневный рацион блюда из овощей.

Варианты дневного рациона питания при калиевой диете.

1-й завтрак: 1-2 штуки запеченного в кожуре картофеля, полстакана чая с молоком.
2-й завтрак: небольшая порция овсяной или гречневой каши, полстакана настоя шиповника или компот.
Обед: картофельный суп, 100 г отварной куриной грудки с овощным салатом, 1 банан.
Полдник: полстакана настоя шиповника, 2-3 штуки размоченной кураги.
Ужин: 100-150 г картофельного пюре с овощным салатом, полстакана морковного или морковно-яблочного сока.
Перед сном: полстакана настоя шиповника или 0,5-1 стакан кефира.

1-й завтрак: 1-2 шт. запеченного в кожуре картофеля, полстакана чая с молоком.
2-й завтрак: небольшая порция овсяной или гречневой каши, полстакана свежевыжатого сока.
Обед: картофельный или овощной суп, 100 г отварной куриной грудки с морковным или кабачковым пюре, 1 яблоко.
Полдник: 1 банан, полстакана настоя шиповника.
Ужин: 100-200 г плова с сухофруктами, полстакана отвара шиповника.
Перед сном: 0,5-1 стакан кефира.

1-й завтрак: тарелка молочной каши из гречки или овсянки с сухофруктами, стакан зеленого чая.
2-й завтрак: картофельное пюре, полстакана компота из сухофруктов.
Обед: овощной суп, 100 г тушеной тыквы, 100 г отварной куриной грудки, полстакана компота.
Полдник: 1-2 печеных яблока.
Ужин: 70 г отварной рыбы с картофельным пюре (или овощным салатом), 1 стакан зеленого чая.
Перед сном: 0,5-1 стакан кефира.

1-й завтрак: овощной салат или гречневая каша, 0,5-1 стакан чая.
2-й завтрак: полстакана морковного сока, 3-4 штуки размоченной кураги.
Обед: овощной или картофельный суп, 100-200 г плова с курицей, компот.
Полдник: 1 банан, полстакана настоя шиповника.
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса или морской рыбы (можно рыбные тефтели на пару) с картофельным пюре, полстакана отвара шиповника.
Перед сном: 0,5-1 стакан кефира.

//health.wild-mistress.ru

healthbase.ru

какие из них самые лучшие для укрепления и улучшения работы сердечно-сосудистой системы

Роль сердечно-сосудистой системы в организме — ключевая. За счет ее нормального функционирования происходит подача кислорода и других веществ в органы и ткани. За ее состоянием необходимо следить, регулярно делать электрокардиограмму и консультироваться со специалистом по вопросам укрепления стенок сосудов, создания оптимальных условий для кровотока и кровотворения.

Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, стресс, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.

Диета для мужчин, женщин и детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями должна назначаться специалистом индивидуально в зависимости от типа болезни и индвивидуальных особенностей организма.

В целом же специальная диета, направленная на сохранение здоровья и восстановление сердечно-сосудистой системы, должна строиться на следующих принципах:

  1. потребление натуральных продуктов, особенно некоторых овощей и фруктов;
  2. потребление достаточного количества воды ежедневно;
  3. соблюдение режима питания;
  4. исключение алкоголя, вредных привычек и вредных продуктов;
  5. потребление достаточного количества калия — калиевая диета очень полезна для сердца, поскольку нормализует давление и оптимизирует работу сердца. Также целесообразно покупать соль с высоким содержанием калия, замещающего в составе натрий.

Все эти рекомендации основываются на научных исследованиях.

Также в рационе должны присутствовать определенные группы продуктов, незаменимых для сердечно-сосудистой системы. Какие именно? Об этом пойдет речь пойдет ниже. Мы предоставим вам список из 27 вариантов пищи, которую любит наше сердце.

1-4: Фрукты

Начнем наш перечень с фруктов. При выборе фруктов важно руководствоваться принципом сезонности, поскольку выращенные в не сезон плоды зачастую накапливают в себе применяемые для роста вредные вещества, нивелирующие пользу от их потребления. Среди множества фруктов для сердечно-сосудистой системы наибольшей пользой обладают следующие:

1. Бананы

Бананы — источник калия, это первоочередная причина, по которой они незаменимы для работы сердца и состояния сосудов. Калий способствует снижению артериального давления и вероятности инфарктов и инсультов.

Кроме того, калий нормализует работу нервной системы и предохраняет от скапливания холестериновых бляшек.

4 факта о влиянии бананов на сердце смотрите тут.

Содержащийся в значительном количестве магний способствует усвояемости калия. Также за счет потребления бананов нормализуется содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения (доказательство).

Смотрите также:

2. Гранат

Гранат — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов (доказательство). Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохранение уровня кровотока и насыщение сердца кислородом.

Вещества, содержащиеся в гранате, предохраняют от развития стенокардии, способствуют поддержанию крепости стенок сосудов. Сок граната является одним из наиболее полезных соков для сердца и способствует процессам кровотворения и кровообращения.

6 полезных свойств граната для сердечно-сосудистой системы найтете тут.

Гранат не противопоказан диабетикам. Помимо действия на сердечно-сосудистую систему, гранат обладает общеукрепляющим эффектом, он благоприятно влияет на работу мозга, центральной нервной системы, мочеполовой системы.

3. Лимон

За счет потребления лимонов происходит укрепление сердечной мышцы и очищение сосудов.

Лимон богат:

  • клетчаткой;
  • каротинами;
  • пектинами;
  • эфирами;
  • калием;
  • витамином С.

4 лечебных свойства лимонов для сердца смотрите здесь.

Вещества, содержащиеся в лимоне, препятствуют развитию стенокардии, тахикардии, ишемической болезни, гипертензии, препятствуют возникновению сердечных приступов, инфарктов и инсультов (доказательство). Полезен как лимонный сок, так и цедра.

4. Хурма

Хурма богата калием, кальцием, цинком и йодом.

В ее составе:

  • каротины;
  • витамин С;
  • витамины групп А и Б.

Смотрите подробнее о влиянии хурмы на сердце.

За счет включения в рацион хурмы в сезон ее созревания происходит укрепление стенок сосудов, нормализация давления, устранение симптомов гипертонии (доказательство). Хурма расширяет сосуды, помогает от симптомов анемии, укрепляет деятельность сердечной мышцы.

5-10: Овощи

Фрукты, как и овощи, имеют научно подтвержденные кардиопротекторные свойства. При выборе овощей также важно обращать внимание на сезонность. Специалисты не рекомендуют зимой употреблять в пищу желтый и оранжевый болгарский перец. Среди наиболее полезных для сердца овощей следующие.

5. Помидоры

Помидоры препятствуют тромбообразованию, предотвращают развитие атеросклероза, анемии, сердечных приступов (доказательство).

Кроме того, за счет употребления томатов в пищу снижается риск развития ишемической болезни, предотвращается развитие тахикардии и гипертонии за счет нормализации давления.

Помидоры предохраняют от инфарктов и улучшают деятельность нервной системы, нормализуя работу сердца и упорядочивая его ритм.

6. Чеснок

Чеснок содержит в составе уникальные вещества, среди которых аллицин, инулин, лизин, аджоен и другие.

За счет потребления чеснока снижается давление, происходит расслабление сосудов и улучшается кровоток. Также чеснок способствует снижению уровня в крови холестерина (доказательство).

7. Лук

Лук обладает сосудорасширящим эффектом. Входящие в состав масла элементы очищают сосуды, улучшают процессы холестеринового обмена.

Лук предупреждает развитие атеросклероза, способствует укреплению стенок сосудов (доказательство).

Также за счет потребления лука происходит разжижение крови и нормализация уровня содержания гемоглобина.

8. Тыква

За счет содержания калия, витаминов группы А, каротинов при потреблении тыквы происходят следующие процессы:

  1. улучшается процесс кровотворения;
  2. нормализуется давление;
  3. происходит укрепление и нормализация работы сердечной мышцы.

Тыква благотворно влияет на сердце, способствует снижению уровня артериального давления и понижает содержание нежелательного холестерина, также очищая стенки сосудов (доказательство). За счет включения в рацион тыквы устраняются симптомы аритмии, тахикардии и стенокардии. Тыкву стоит применять для профилактики и при проявлении атеросклероза и гипертонии. Плоды тыквы также улучшают кровотворение.

9. Перец

Наиболее полезен для сердца красный острый перец, благодаря капсаицину в своем составе, который оказывает очень мощное противодействие развитию ишемической болезни и гипертонии (доказательство).

Кроме того, перец препятствует развитию аритмии, нормализуя сердечный ритм, обладает очень высоким содержанием необходимых современному человеку антиоксидантов. Также полезен черный перец, а в сезон — и сладкие болгарские перцы.

Специалисты рекомендуют в зимний период воздержаться от потребления в пищу желтого и оранжевого болгарского перца, поскольку при его выращивании используются опасные для человеческого организма пестициды.

10. Хрен

Хрен богат пантеноловой кислотой, рибофлавином, каротином, фосфором, магнием, цинком, медью. Для сердца полезны как корень, так и листья хрена.

За счет потребления хрена происходит снижение содержания опасного холестерина, нормализация артериального давления, происходит насыщение сердца необходимым ему калием, снижается риск возникновения инфарктов, инсультов и других заболеваний.

11-13: Ягоды

Ягоды — природный кладезь концентрированных витаминов. Из ягод, наиболее благотворно влияющих на сердце, можно выделить следующие.

11. Клюква

За счет содержания антоцианов в клюкве происходит удаление токсинов, нормализуется уровень холестерина, происходит предупреждение инфарктов и инсультов.

3 факта о влияние клюквы на серде и сосуды смотрите тут.

Урсуловая кислота за счет расширения венозных сосудов содействует улучшению кровотока, а фенолы способствуют укреплению стенок сосудов.

12. Калина

Калина — незаменимый продукт для лечения и предупреждения гипертонии.

За счет ее потребления нормализуется уровень артериального давления, очищение сосудов, нормализация уровня холестерина. Калина укрепляет сердечную мышцу. Эта ягода также способствует устранению отеков.

13. Виноград

Наиболее полезное свойство винограда для сердца — препятствие тромбообразованию. Кроме того, за счет его потребления поддерживается проницаемость сосудов и нормализуется деятельность сердца.

Виноград способствует повышению уровня гемоглобина и нормализации давления.

14-17: Напитки

Помимо потребления достаточного количества воды, существуют и другие полезные для сердечно-сосудистой системы напитки. Для некоторых из них обязательное условие — умеренное потребление.

14. Кофе

При условии ограниченного включения в рацион, кофе способствует улучшению работы сердца и повышению тонуса сосудов.

Кроме того, полезный эффект от кофе выражается в стимуляции центральной нервной системы и повышении настроения, также способствующего улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы.

При симптомах гипертонии, стенокардии и тахикардии специалисты рекомендуют исключить кофе из рациона.

15. Красное вино

Красное сухое вино полезно для организма в дозах, не превышающих 200 мл в день. Польза этого напитка заключается в улучшении кровотворения и кровотока. Кроме того, вино обладает полезными свойствами винограда, препятствуя тромбообразованию и повышению уровня гемоглобина.

16. Коньяк

Нормальная суточная доза коньяка не должна превышать 50-100 мл, иначе вред превысит полезный от его потребления эффект. Польза коньяка для здоровья такая же, как от вина, — улучшение кровотока, кровотворения, укрепление сосудов.

Кроме того, потребление коньяка благотворно влияет на состояние сосудов головного мозга и всасывание полезных веществ из пищи, в том числе витамина С.

17. Зеленый чай

Потребление зеленого чая способствует очищению сосудов и нормализации артериального давления при регулярном употреблении. Кроме того, регулярный умеренный прием зеленого чая предохраняет сердце от инфарктов, а головной мозг от инсультов.

Не стоит злоупотреблять зеленым чаем или пить чересчур крепкий напиток. Для более щадящего эффекта для желудка и центральной нервной системы можно пить чай, разбавленный молоком.

18-27: Другие продукты

Кроме перечисленных, значительным положительным влиянием обладают также следующие продукты.

18. Орехи

Орехи используют для очищения сосудов и укрепления сердца. В этом отношении самыми полезными являются следующие:

  1. миндаль;
  2. грецкий орех;
  3. лесной орех;
  4. арахис;
  5. кешью;
  6. мускатный;
  7. фисташки;
  8. пекан;
  9. кедровые;
  10. фундук.

19. Сухофрукты

Польза сухофруктов для сердечно-сосудистой системы обусловлена сохранностью в них полезных веществ фруктов вне зависимости от сезона.

Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно потреблять пасту Амосова, представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов по рецепту знаменитого русского кардиолога. Есть и другие рецепты сердечных витаминных смесей, на основе кураги, чернослива, изюма, меда и орехов.

20. Мед

За счет потребления меда нормализуется давление, очищаются сосуды и нормализуется работа нервной системы. Также мед способствует улучшению действия лекарственных препаратов и кровотока.

Помимо этого, ограниченное регулярное потребление в пищу меда способствует избавлению от нервных расстройств. Содержащаяся в меде глюкоза укрепляет сердечную мышцу, не оказывая негативного влияния на содержания уровня сахара в крови. Можно приготовить лечебную смесь из меда и корицы.

21. Молочные продукты

Молочные продукты способствуют очищению сосудов. Так, включение в рацион одного стакана молока в день на регулярной основе предохраняет от риска возникновения инфаркта.

Кальций и калий, входящие в состав, способствуют также защите от возникновения гипертонии и стенокардии.

Молочные продукты лучше усваиваются детскими организмами. Пожилым людям лучше выбирать молоко с пониженным содержанием лактозы — оно лучше усваивается.

22. Рыба

Содержащийся в рыбе жир не откладывается в сосудах и укрепляет работу сердца. Наиболее полезны дикие тихоокеанские лососи:

  • кета;
  • нерка;
  • кижуч;
  • горбуша;
  • чавыча.

23. Куркума

Специя желтого цвета обладает множеством полезных эффектов. За счет потребления куркумы нормализуется работа сердца, нервной системы. Куркума также препятствует развитию опухолей.

Кроме того, употребление в пищу куркумы способствует снижению риска развития гипертензии и атеросклероза. Куркуму уместно добавлять в плов и блюда из мяса птицы.

24. Каши

Самая полезная каша для сердца — пшенная. Этому способствует высокое содержание в пшенной каше калия.Она нормализует содержание холестерина, очищает сосуды и укрепляет сердце.

Также полезна геркулесовая, рисовая и овсяная. Они нормализуют обмен веществ и оказывают общеукрепляющее действие на организм.

25. Оливковое и льняное масла

Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в составе льняного и оливкового масла первого отжима также укрепляют работу сердечной мышцы и не откладываются на стенках сосудов.

Кроме всего прочего, за счет потребления масел происходит предупреждение тромбообразования и вывод токсинов, также опасных для сердечно-сосудистой системы.

26. Горький шоколад

Горький шоколад способствует снижению артериального давления и улучшению кровотока. Польза именно горького шоколада обусловлена низким содержанием сахара, девальвирующего полезный эффект. Также шоколад способствует снижению содержания холестерина.

27. Свиное сало

Завершим наш рейтинг всеми любимым салом.

Свойства свиного сала для поддержания сердечно-сосудистой системы схожи с оливковым и льняным маслом. Жиры в его составе укрепляет работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза.

Кроме того, потребление сала способствует очищению организма и противодействию воспалениям. Также важно отметить, что содержащиеся в сале полезные вещества обладают большой степенью усваиваемости.

Также ознакомьтесь с другими факторами:

Важно понимать, что помимо питания нужно изменить свой образ жизни и в других сферах. Кроме того, нужно отказаться от некоторой пищи. Об этом мы поговорим дальше.

Чего следует избегать?

Помимо включения вышеперечисленных продуктов, для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, ряд вредных продуктов должен быть исключен из рациона.

Энергетики

Энергетические напитки содержат в составе неприемлемо высокий уровень содержания кофеина, сахара и консервантов. Эффект от каждого из них и их сочетания может вызвать скачкообразное повышение давления, слишком сильную стимуляцию сердечной мышцы.
Научные факты о влиянии энергетиков на сердечно-сосудистую систему смотрите тут.

При их потреблении, организм, в том числе сердце, начинает работать на износ. После окончания эффект противоположный — происходит нежелательно сильное снижение давление, закупорка сосудов.

Соль и сахар

Полностью отказываться от соли нецелесообразно. В малых дозах она необходима. В то же время при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях ее потребление необходимо свести к минимуму или перейти на соль, в составе которой натрий замещен на калий. Избыток соли негативно действует на сердце.

Сахар имеет строго негативное влияние, лучше отказаться от него полностью.

Жирная пища

Жирные продукты увеличивают нагрузку на сердце и способствуют отложению на стенках сосудов холестерина, что повышает риск развития атеросклероза.

Не любой жир вреден. В основном вреден жир в свинине ( за исключением сала), баранине, а также в продуктах, жарящихся в обильном количестве масла.

Также нужно исключить:

Смотрите также:

Заключение

Таким образом, каждый в силах защитить свою сердечно-сосудистую систему от износа посредством исключения вредных продуктов и укрепить и поддержать ее состояние за счет включения в рацион укрепляющих, очищающих и способствующих нормальному функционированию фруктов, овощей, рыбы, масел, ягод, орехов и других вышеперечисленных продуктов.

wikifood.online

Калиевая диета для сердца и похудения, для взрослых и детей

Выбирая ту или иную диету, мы стремимся снизить вес, скорректировать внешний вид. А если к сказанному добавить и заботу о здоровье, то калиевая диета подойдет как нельзя лучше. Такой метод питания ускорит кровообращение, уменьшит риск возникновения гипертонии, поможет сосудам. Калий – очень полезный макроэлемент, но он быстро выводится с жидкостью, поэтому вопреки советам некоторых диетологов, во время калиевой диеты нужно выпивать ровно 1, 2 литра жидкости.

В чем секрет калиевой диеты?

Болезни сердца, как правило, сопровождаются высоким содержанием в крови холестерина. Именно излишки этого вещества вызывают сбои в сердечно-сосудистой системе. Оказывается, холестерин способен образовывать бляшки, которые значительно сужают сосуды. Кровь движется медленнее, изменяется артериальное давление, человек испытывает частые боли в области головы, приступы мигрени, сердце начинает работать неправильно. Такая ситуация может спровоцировать кровоизлияние в мозг.

Главный враг в такой ситуации – соль, именно она задерживает жидкость, вызывая отеки, нарушая обмен веществ, поэтому этот компонент для сердца – злейший враг. Диета низкокалорийна. Пища принимается 5-6 раз в день – дробно.

Перечень продуктов, содержащих калий весьма внушителен. Для сердца будут полезны мясо курицы, камбала, селедка, треска, пикша. Отварная фасоль, овощи (картофель, запеченный в кожуре, свекла, помидоры, цветная капуста) – это самые необходимые компоненты данного способа питания. Из фруктов и ягод будут полезны яблоки, курага, бананы, чернослив, абрикосы, персики, киви, виноград, апельсины, грейпфруты. Рекомендованы сухофрукты и свежеприготовленные соки. Для стабилизации давления и сохранения водно-солевого баланса будут полезны крупы.

Система питания

Диета рассчитана как минимум на шесть дней. Такая система питания рассчитывается на максимальный срок (10 дней), если позволяет состояние здоровья. Преследуется две цели – похудеть и помочь функционированию сердечно-сосудистой системы. Вся система предусматривает 4 этапа. Первые два рассчитаны на 1-2 дня, следующие этапы длятся 2-3 дня. Диета с высоким содержанием калия в продуктах приветствуется не только ведущими диетологами, но и кардиологами, поэтому она относится к безопасному способу уменьшения веса и оздоровления организма. И все же консультация врача в данный период будет необходима.

Первый этап

  • Первый перекус: 200 гр. запеченного картофеля, ячменный напиток (заменитель кофе) либо чай, заправленный молоком (150 мл).
  • Второй перекус: сок из листьев капусты, можно сок из моркови (100 мл).
  • Обед: 200 гр. картофельного супа-пюре, пюре из отварной моркови (100гр), мусс из фруктов (50 гр.).
  • Полдник: отвар из ягод шиповника (100 мл).
  • Вечерний перекус: 300 гр. картофельного пюре из картофеля, отвар из ягод шиповника (100мл).
  • За час до сна: сок из свежевыжатых фруктов (100-150 мл).

Калорийность – 1000 ккал

Второй этап:

  • Первый перекус: 2-3 шт. запеченного в кожуре картофеля, заменитель кофе, заправленный молоком (200 мл).
  • Второй перекус: каша из пшена (150 гр.), сок из капустных листьев или сок из моркови (100мл).
  • Обед: 200 гр негустого картофельно-капустного пюре, котлетки из картофеля (2шт. по 50 гр.), мусс из фруктов.
  • Полдник: напиток из настоявшихся ягод шиповника (100 мл).
  • Вечерний перекус: немолочная рисовая каша с фруктами (100гр), отвар из ягод шиповника.
  • За час до сна: фруктовый микс (100-150 мл)

Калорийность – 1300 ккал.

Президентская диета хороша не только для снижения веса, но и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза.

В последнее время в модный мир диет стремительно вошла диета ABC, о которой мы писали здесь.

Актерская диета сегодня известна и популярна не только среди актеров, но и среди их поклонников http://www.stroini-e.ru/dieti/akterskaya_dieta.html

Третий этап:

  • Первый перекус: 200 гр. молочной каши из пшена с сухофруктами, заменитель кофе, заправленный молоком (200 мл).
  • Второй перекус: 200 гр. картофельного пюре, сок из моркови или капустных листьев (100мл).
  • Обед: 200гр. супа из овсянки с овощами, котлеты, приготовленные из моркови (2 шт.), 200 мл. компота (использовать сухофрукты).
  • Полдник: отвар из ягод шиповника (200 мл).
  • Вечерний перекус: рыба, приготовленная на пару (50 гр.), пюре из клубней картофеля (100 гр.), чай, заправленный молоком (150 мл).
  • За час до сна: микс из фруктов (100-150 мл).

Калорийность – 1900 ккал

Четвертый этап:

  • Первый перекус: 200 гр. овощного салата, гречневая каша на молоке (150 гр.), ячменный кофе (180 мл).
  • Второй перекус: курага или изюм, предварительно вымоченные (100 гр.), сок из моркови или капустных листьев (100 мл).
  • Обед: суп картофельный с овощами (400 гр.), рис с мясом, приготовленные на пару (мяса – 180 гр., риса – 50 гр.), 200 мл. компота (использовать сухофрукты).
  • Полдник: яблоки, запеченые в духовке (200 гр.).
  • Вечерний перекус: котлеты, приготовленные из картофеля (2 шт.), мясо, приготовленное на пару нежирных сортов (50 гр.), чай, заправленный молоком (200 мл).
  • За час до сна: фруктовый микс (100 мл).

Калорийность – 2400 ккал

Примечание: В день один раз на определенном этапе допускается использование в пищу бессолевого хлеба (2 этап – 50 гр., 3 этап – 100 гр., 4 этап – 200 гр.). На 4 этапе допускается употребление 30 грамм сахара.

Полезная калиевая диета для ребенка

К сожалению, в наше время нарушением обмена веществ и сбоем в работе сердца и сосудов страдают не только взрослые, но и подростки. Описанные выше этапы вполне приемлемы и для детей. Такой подход выровняет вегетососудистые проблемы, уменьшит избыточный вес. Можно воспользоваться и таким рационом:

  • Первый перекус для ребенка: картофель запечь (200 гр.), 1ст. л. злакового кофе.
  • Часа через два: 100 мл сока из листьев капусты.
  • Еще через два: рисовый супчик (150 мл), приготовленное пюре из картофеля (100 гр.), кусочек мяса (80 гр.).
  • Полдник: напиток из настоявшихся ягод шиповника (200 мл).
  • Вечерний перекус: немолочная каша рисовая, заправленная фруктами (150 гр.), напиток из настоявшихся ягод шиповника (200мл).
  • За час до сна: компот из кураги и изюма (200мл), хлебца с отрубями (2 шт).

Энергетическая ценность такого рациона будет колебаться от 1650 до 1700 ккал.

Вот лишь некоторые варианты калиевой диеты для взрослых и детей. Заменить те или иные компоненты, разнообразить этапы помогут профессиональные специалисты. Консультация врача желательна и потому, что, как мы видим, основной компонент диеты – картофель (богатый калием). Картофель – это также и крахмалосодержащий продукт, а для людей, испытывающих проблемы с работой желудка данный вид диеты может быть неприемлем.

stroini-e.ru

Калиевая диета для сердца (3 варианта меню, отзывы)

Врачи утверждают: калий выполняет в нашем организме целый ряд важнейших функций, одной из которых является поддержание деятельности сердечнососудистой системы. Калиевая диета для сердца имеет простое и вполне доступное меню.

Коротко о роли калия для сердца

Калий присутствует в клетках нашего организма – в тандеме с натрием он регулирует водный и кислотно-щелочной баланс, а также оказывает влияние на работу мышц. Калий нормализует работу сердца, способствует поддержанию физической активности.

Дефицит калия (гипокалиемия) возникает на фоне приема мочегонных препаратов, а также в случае активной потери влаги при диарее, рвоте, повышенном потоотделении, злоупотреблении алкогольными напитками. Нередко активное выведение калия наблюдается во время проведения жестких низкокалорийных диет. Недостаточное поступление калия в организм приводит к нарушению работы сердечнососудистой системы, мышц, а также к развитию невралгических симптомов.

Переизбыток калия наблюдается редко. Пищевой рацион не может спровоцировать такое состояние, а вот бесконтрольный прием средств, содержащих калий, способен привести к развитию язвы кишечника и даже к остановке сердечной мышцы.

Оптимальная норма потребления калия

Калий входит в состав многих продуктов питания. Им богаты:
• Разные сорта рыбы
• Бананы
• Цитрусовые плоды
• Брокколи
• Молоко и молочные продукты
• Авокадо
• Картофель
• Дыня
• Курага
• Шоколад
• Грибы

Суточная норма потребления калия для взрослого человека составляет 1.2-2 г/сутки.

Меню калиевой диеты для сердца

Его можно строить совершенно самостоятельно, ориентируясь на приведенные ниже варианты.

Меню № 1

• Первый завтрак: запеченный в кожуре картофель (1-2 шт.), а также 100-150 мл чая с молоком
• Второй завтрак: порция гречневой или овсяной каши, 100-150 мл отвара шиповника или компота
• Обед: густой картофельный суп-пюре, 100 г отварного куриного филе, овощной салат и банан
• Полдник: 100-150 мл отвара шиповника и размоченная в воде курага (2-3 шт.)
• Ужин: 100-150 г пюре из картофеля, овощной салат, 100-150 мл морковно-яблочного или морковного сока
• Незадолго до сна: 100-150 мл отвара шиповника или 100-200 мл кефира

Меню № 2

• Первый завтрак: картофельное пюре или запеченный в кожуре картофель (1-2 шт.), а также 100-150 мл чая с молоком
• Второй завтрак: 100-150 мл цитрусового сока и порция гречневой или овсяной каши
• Обед: сборный овощной суп, 100 г отварного куриного филе с кабачковым или морковным пюре, а также большое яблоко
• Полдник: банан и 100-150 мл настоя шиповника
• Ужин: 200 г рисовой каши с сухофруктами, 100-150 мл настоя шиповника
• Незадолго до сна: 200 мл кефира

Меню № 3

• Первый завтрак: гречневая или овсяная молочная каша с сухофруктами, 200 мл зеленого чая
• Второй завтрак: пюре из картофеля, 100-150 мл компота из сухофруктов
• Обед: густой овощной суп, по 100 г тушеной тыквы и отварной куриной грудки, а также 150 мл компота из сухофруктов
• Полдник: печеные яблоки
• Ужин: 70 г отварного филе рыбы, картофельное пюре (или салат из овощей), 200 мл зеленого чая
• Незадолго до сна: 200 мл кефира

Отзывы специалистов

Калиевая диета для сердца – полезный и безопасный способ оздоровления организма. Питайтесь рационально и будьте здоровы!

updiet.info


Смотрите также