Tag Archive for вес

Психология и мотивация снизить вес

Психология и мотивация снизить вес

вес

Правильное питание для похудения – самая важная и эффективная часть, но очень важна и психология! К сожалению, большинство людей подходят к похудению поверхностно. Они думают, что достаточно организовать правильное питание для похудения и изменить режим физической активности, чтобы сбросить вес и больше его не набирать. В действительности, психологическая составляющая – очень важна. Похудение в сочетании с упражнениями, направленными на проработку ошибок прошлого и настоящего, а также на выстраивание правильной мотивации, будет проходить значительно быстрее. И только тогда можно говорить про действительно эффективное похудение.

1. Начинайте с сегодняшнего дня! 
Завтра никогда не наступает, и следующий понедельник также всегда остается недосягаемой целью. Двигайтесь вперед, шаг за шагом, и у вас все обязательно получится.

2. Простите себя за набранный вес. 
Искренне, вкладывая в это всю душу. Любое происшествие в жизни имеет свои причины и следствия. Не концентрируйтесь на прошлом, живите днем сегодняшним. То, что вы нашли в себе силы заняться проблемой – значительно важнее, ведь очень скоро вы вернете себе свой прежний вес. Многие ищут самое эффективное похудение, лучшую методику, но при этом не понимают что корень не в методике, а в нашем отношении к себе.

Read more

Что такое спирулина?

Что такое спирулина?alga-honlap
Спирулина представляет собой неморскую водоросль спиралевидной формы, благодаря которой она и получила свое название.
Длина спирулины не превышает полмиллиметра.
Хотя для жизни ей требуется соленая вода, она не содержит йода.
10 г спирулины (рекомендованная к употреблению доза) обладает потрясающим эффектом: содержит в 5 раз больше суточной нормы витамина В12, в 4 раза больше витамина А, 83% – необходимой нормы железа, 30% – витамина В2, 25% – витамина В1.
Cпирулина – продукт с огромной концентрацией белка, белки составляют 65 – 71% от веса водоросли (пивные дрожжи – около 50% и соя – примерно 35%).
Водоросль содержит несколько незаменимых аминокислот (незаменимы – не синтезируются в организме человека).
Углеводы, содержащиеся в количестве 10-15% от общего веса в спирулине, хорошо усваиваются и не оказывают негативного воздействия на поджелудочную железу.
Спирулина содержит почти все виды витаминов, кроме двух: витамин С и D.
Спирулина – самый богатый из известных источников витаминов А, В12, Е и F.
В спирулине в 5 раз больше железа, чем в пивных дрожжах или укропе.
Водоросль содержит селен и германий – вещества являющие антиоксидантами, вследствие чего препятствуют развитию рака.
Состояния здоровья, при которых показана неморская водоросль спирулина
Беременность;
— Анемия;
— Болезненная или нерегулярная менструация;
— Акне;
— Диабет;
— Нарушения зрения;
— Ослабление иммунитета;
— Пожилой возраст;
— Рак.

Правда ведь, спирулина удивительна? Лично я поражена этим открытием.
Подробнее о каждом из них я напишу в одной из своих следующих статей из серии статей про спирулину.
Немного из истории спирулины

Read more

Мини-степпер для похудения

Мини-степпер для похудения314302909

Мини-степпер для похудения очень удобен, компактен и продается во всех спортивных магазинах. Но может ли удобство быть синонимом эффективности, и способны ли занятия на домашнем тренажере заменить систематические нагрузки в зале? Многие таблицы расхода калорий оценивают час занятий на мини-степпере всего в 220 ккал. Только половина обычного десерта содержит больше калорий. Стоит ли заниматься на мини-степпере?

Мини-степпер: плюсы и достоинства

Существенным достоинством домашнего мини-степпера является его компактность. Тренажер может уютно расположиться даже всего на одном квадратном метре площади. Это делает его покупку целесообразной для владелиц самых маленьких квартир. Кроме того, мини-степпер очень просто убрать, например, под кровать, чтобы он не портил интерьер. Read more

Американская диета «Все 30 дней»

Как питаться по системе «Все 30 дней»?

6b20d0Американская диета, а точнее система питания «Все 30 дней» (Whole30) сегодня пользуется большой популярностью на Западе. Что же из этой программы можно позаимствовать и нам? Давайте разбираться.

Данная программа питания была разработана американскими супругами спортивным диетологом и фитнес-тренером Далласом и Мелиссой Хартвиг. Авторы избегают слова диета и называют свою систему именно программой питания, так как уверены, что за 30 дней можно полностью «перезагрузить» свои пищевые привычки. По их мнению, если человек в течение 30 дней будет питаться правильно, то по истечении этого срока он уже не захочет возвращаться к своему обычному нездоровому рациону, и тогда 30 дней превратятся в 365.

Можно есть: Read more

20 продуктов, которые сжигают жир

20 продуктов, которые сжигают жир

 (300x150, 47Kb)
Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось
Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.
Read more

10 самых популярных ошибок худеющих

10 самых популярных ошибок худеющих

Дневник Екатерины Миримановой

Здравствуйте! Я — автор «Системы Минус 60». Когда я представляюсь так, люди улыбаются, и, как правило, понимают, о чем я.



 А если они не знают мою историю, я рассказываю, что с детства была полной, пыталась сидеть на диетах, и даже голодала с переменным успехом. В какой-то момент мне удалось довести свой вес до 50 кг, но спустя несколько лет утраченное вернулось назад и удвоилось. Еще перед беременностью я начала особенно интенсивно поправляться из-за курса гормонального лечения, потом были далеко не безоблачные 9 месяцев, затяжная послеродовая депрессия… В итоге к марту 2005 года я весила уже 120 кг.

Я смогла остановиться и взять себя в руки — но только благодаря тому, что выработала собственную систему, позволяющую употреблять абсолютно все, и при этом худеть. Есть действительно можно все. И при этом худеть на сколько вам захочется. Хоть на 60 кг, как это было в моем случае. Через год после своего похудения я написала первую книгу «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», которая сразу же вызвала небывалый интерес у худеющих всех возрастов. Сейчас в моей копилке целых пять книг, и не все они о похудении. В своей авторской колонке я буду рассказывать о том, как сделать переход на систему Минус 60 максимально безболезненным и приятным, и как удерживать вес после обретения фигуры мечты.

И так…

Read more

5 правил домашнего обертывания

5 правил домашнего обертывания

 

 

1. В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2. Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.

3. Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4. Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5. Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.

Read more

Откуда берется жир?

Откуда берется жир?

fat under skinЛишние килограммы на теле не радуют никого, наверное поэтому мы всеми силами стремимся не допускать их появления и избавляемся от них разными методами. Диета считается самым популярным из них. Эффективные диеты для похудения можно найти в специальной литературе а также на Интернет-сайтах посвяенных этому вопросу. Однако врачи уверены: прежде чем начать истязать себя голодом, необходимо определить причину появления лишних килограммов, чтобы, возвратив свое тело к нормальному весу, не допускать этой проблемы в дальнейшем. Какие же самые распространенные причины, ведущие к полноте.
Образ жизни
Склонность к ожирению существует у всех людей с сидячим образом жизни. Дело в том, что при отсутствии движения человек, даже питаясь только овощами и фруктами, полнеет. Поэтому при сидячей работе рекомендуется как можно больше двигатся после нее. Конечно занятия спортом и походы в тренажерный зал — идеальное решение вопроса.
Переедание 
Согласитесь, очень трудно сдерживать себя от того, чтобы не съесть что-то вкусненькое, особенно это касается праздников. А после праздников трудно войти в бывший ритм. Поэтому нужно приучить себя есть маленькими порциями. Неправильное питание
Тоже один из главных факторов появления лишнего веса. Большинство работающих людей основную долю дневного рациона съедают вечером после работы, а это в корне неправильно. Если нет возможности нормально обедать, лучше есть понемножку в течении дня. Неправильное питание грозит не только избыточным весом, но и постоянной усталостью.
Заболевания
Очень часто лишний вес появляется при всевозможных болезнях. В этой ситуации может помочь только своевременное и правильное лечение заболевания.
Наследственность
Удобно считать что, излишний вес передается и по наследству. С такой постановкой вопроса просто не нужно ничего делать и полнота обеспечена. Лишний вес передается по наследству только тем, кто не стремится к стройному и красивому телу.. 
Злоупотребление гормонами 
Некоторые гормональные таблетки могут стать причиной появления избыточного веса. Поэтому, прежде чем начать прием подобных медикаментов, необходимо для начала проконсультироваться с врачом. Здесь нужно быть предельно осторожными. 
Стресс 
Считают одной из самых распространенных причин, ведущих к полноте. Когда мы нервничаем – мы едим. Такая уж природа человека. А когда мы едим – мы толстеем. Простая закономерность. Совет один: меньше есть и заняться каким то интересным делом, отвлечься от проблемы.

Жрать надо меньше!

Жрать надо меньше!

Читать всем! Аффирмация или самовнушение, но работает!!!

Интересный и нестандартный способ похудения. Действует! >>>

 Когда видишь себя в зеркале каждый день, то как-то не замечаешь, как превращаешься в модель дирижабля. Особенно, если в зеркале видны только голова и плечи. Прозрение наступило в три этапа. На первом я отправилась за новыми джинсами и обнаружила, что вместо обычного 27 размера мне нужен 32. На втором я вернулась домой, в свой провинциальный Киров, и мне снова пришлось заползать не на второй этаж, а на пятый. Ага, без лифта. И если раньше я взлетала на него одним махом и даже не запыхавшись, то сейчас мне приходилось отдыхать дважды: на втором этаже (вот почему раньше для меня это было незаметно – доползла, и уже дома) и на четвертом. Если не отдохнуть, то в глазах темнело, сердце заходилось в приступе стенокардии, и я начинала изображать из себя цаплю. Окончательное прозрение наступило, когда на случайных весах вместо таких привычных и родным 55 кг высветились 68.

Когда первый шок отошел, я решила, что надо срочно что-то делать. Read more

Травы для похудения

Травы для похудения

 (343x259, 39Kb)С самого детства я была полной девочкой, а потом стала полной женщиной и все надеялась, что с возрастом похудею. Не скрою, я пробовала разные импортные средства, чтобы похудеть, но результат был один, а точнее — никакого результата.

Зато денег извела -даже подсчитать страшно. И вот как-то в одной газете наткнулась на рецепт средства от лишнего веса. Самое главное, что стоило лекарство совсем недорого, ведь в состав его входят самые обычные травы, которые даже покупать незачем — можно самим собрать.

Надо взять по 20 г листьев мяты перечной, плодов петрушки огородной, корней одуванчика огородного и плодов фенхеля.

Сбор тщательно перемешать, добавив немного коры крушины ломкой. 2 ст. л. сбора залить 0,5 л кипящей воды, полчаса кипятить, процедить и пить по стакану каждый день утром до завтрака.

Я набралась терпения и готовила этот отвар каждый день. Первые результаты я заметила только через пять месяцев. А через год с меня ушло целых 10 кг, но я продолжала лечение.

Из блока http://edoranblog.ru/profile/?upd